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10 g ou moins par portion

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400 kcal ou moins par portion

Riche en fibres

6 g ou plus par portion

Low Carb

30 g ou moins par portion

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500 mg ou moins par portion

Low Sugar

10 g ou moins par portion

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Marocain
Scandinave
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Surinamais
Sud-africain
Sud-américain
Thaï
Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Poulet farci grillé à la purée d'olives et de câpres
 
 
3 PortionsPTM35 min

Poulet farci grillé à la purée d'olives et de câpres


J'ai proposé cette recette parce que la poitrine de poulet en elle-même est plutôt fade.Après plusieurs tentatives, j'ai finalement créé ce poulet plein de saveur mais facile à préparer. Il combine des éléments italiens sophistiqués tout en étant un simple grill pour l'intérieur / extérieur plat.

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Préparation

  1. Préchauffer un gril extérieur à feu moyen et huiler légèrement la grille.
  2. Mettez les olives, les câpres, l'ail, le persil, le poivron rouge concassé, 0,25 cuillère à thé de poivre noir, 0,25 cuillère à thé de sel et 6 cuillères à soupe d'huile d'olive dans un mélangeur ou un robot. mélanger jusqu'à obtenir une purée lisse, en ajoutant éventuellement de l'huile d'olive pour obtenir un mélange lisse.
  3. À l'aide d'un petit couteau pointu, coupez d'abord chaque poitrine de poulet en deux.Ensuite, découpez une poche dans le côté de chaque morceau de poulet, jusqu'à environ 1,25 centimètre de chaque bord.Farcissez chaque poche du poulet généreusement avec la purée d'olive. poches avec des cure-dents. Badigeonner l'huile d'olive sur toute la surface extérieure du poulet; Assaisonnez avec du sel et du poivre.
  4. Cuire les poitrines de poulet en les retournant une fois, jusqu'à ce qu'elles ne soient plus roses au centre et que le jus soit clair, 12 à 15 minutes.Un thermomètre à lecture instantanée inséré au centre doit indiquer au moins 70 ° C (74 ° C).


Nutrition

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