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10 g ou moins par portion

Faible en calories

400 kcal ou moins par portion

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6 g ou plus par portion

Low Carb

30 g ou moins par portion

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500 mg ou moins par portion

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10 g ou moins par portion

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Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Poulet grillé mariné au chipotle
 
 
4 PortionsPTM150 min

Poulet grillé mariné au chipotle


C'est une excellente marinade fumée et épicée pour le poulet ou les poissons fermes. La marinade elle-même est très épicée et ne doit pas être utilisée comme sauce.Mais le résultat final a juste un petit coup de pied, pas accablant.

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Préparation

  1. Placez les poivrons chipotle, l’ail, le poivre de Cayenne, le paprika, le poivre noir, le cumin, le jus de citron vert, la sauce Worcestershire, le miel, le vinaigre et l’huile d’olive dans un mélangeur. Placez un centimètre de sel casher dans chaque pilon de poulet et placez-le dans un sac en plastique refermable.Versez dans la marinade, agitez et scellez.Marinez au moins 2 heures au réfrigérateur.
  2. Préchauffez un gril extérieur à feu moyen-vif et huilez légèrement la grille. Retirez le poulet de la marinade et secouez-le pour éliminer l'excédent. Jeter le reste de la marinade.
  3. Cuire les cuisses de poulet sur le gril préchauffé jusqu'à ce que l'os ne soit plus rose et que le jus soit clair, environ 8 minutes de chaque côté. sont complètement cuits, badigeonnez bien du reste de la marinade, couvrez le gril et laissez cuire, puis laissez cuire 2 minutes supplémentaires par côté.


Nutrition

CaloriesCalories

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