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Faible en gras

10 g ou moins par portion

Faible en calories

400 kcal ou moins par portion

Riche en fibres

6 g ou plus par portion

Low Carb

30 g ou moins par portion

Low Sodium

500 mg ou moins par portion

Low Sugar

10 g ou moins par portion

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Surinamais
Sud-africain
Sud-américain
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Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Pupusas (tortilla salvadorienne)
 
 
6-8 PortionsPTM40 min

Pupusas (tortilla salvadorienne)


Mon DIL m'a présenté à ceux-ci. Elle est plus folle d'eux que moi, mais je pensais poster. Une recette d'El Salvador

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Préparation

  1. Servir avec du chou et des carottes râpées sur le dessus, ou avec de la choucroute, de la salade de chou ou même une sauce tomate serait bien.
  2. Couper le shortening en ingrédients secs avec un mélangeur à pâtisserie.
  3. Ajoutez de l'eau chaude quelques gouttes à la fois jusqu'à ce que la pâte soit gérable.
  4. Pétrir la pâte 15-20 fois.
  5. Laissez reposer pendant 10 minutes.
  6. Former de la pâte en boules de la taille d'un œuf.
  7. Rouler jusqu'à 15 centimètres de diamètre.
  8. Ajoutez un peu de fromage au sommet d'une tortilla, puis ajoutez-en une autre.
  9. Placez sur une plaque chauffante non graissée chaude.
  10. Cuire 2 minutes de chaque côté.
  11. Serve with cabbage and shredded carrots on top, or with sauerkraut or coleslaw or even a tomato sauce would be good.Topped off with shredded cheese.



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