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Faible en gras

10 g ou moins par portion

Faible en calories

400 kcal ou moins par portion

Riche en fibres

6 g ou plus par portion

Low Carb

30 g ou moins par portion

Low Sodium

500 mg ou moins par portion

Low Sugar

10 g ou moins par portion

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Marocain
Scandinave
Espagnol
Surinamais
Sud-africain
Sud-américain
Thaï
Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Quésadillas au poulet et aux arachides
 
 
4-6 PortionsPTM18 min

Quésadillas au poulet et aux arachides


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Préparation

  1. Mettre le poulet, le fromage, les arachides, le maïs, le poivron rouge et la coriandre dans un grand bol.Couper le citron vert en deux et presser le jus d'une moitié sur le dessus.Ajoutez la moitié de la sauce adobo et mélangez. peu plus adobo.
  2. Badigeonnez légèrement une grande poêle à frire, de préférence antiadhésive, à l'huile. Placez à feu moyen. Selon la taille de vos tortillas, le remplissage sera suffisant pour 4 ou 6. Ajoutez 1 tortilla à casserole.Faites-en un bol d'une capacité de 1/4 litre contenant (250 ml) de garniture sur la moitié de la tortilla.Faire plier l'autre moitié sur la garniture en appuyant dessus.Cuire au four jusqu'à ce que le dessous de la tortilla soit doré, environ 2 minutes.Attention, retourner et cuire l'autre côté 1 à 2 minutes.Chauffer au four.Répéter avec le reste des tortillas et la garniture.
  3. Trancher chacun en 4 quartiers. Servir avec de la crème sure, du guacamole et de la salsa.



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