Filtre
Réinitialiser
Trier parPertinence
Dmvanask
Quiche aux légumes à micro-ondes avec croûte de riz brun
J'adore cette alternative saine à la quiche traditionnelle.La croûte de riz brun est étonnamment bonne.Vous pouvez remplacer les légumes frais que vous avez sous la main.J'aime ajouter un peu de fromage.
Share
Tweet
Pin
Whatsapp
Print
Ingrédients
-
Un bol d'une capacité de1/2 litre contenant du riz brun cuit
- Substitut d'œuf de 284 grammes
- 1 cuillère à soupe de persil frais haché
- 1/4 cuillère à café de poudre d'ail
- 1/4 cuillère à café de sel de saison
- A bowl with a capacity of 1/4 liter containing thin sliced red onion
- Un bol d'une contenance de 1/4 litre contenant une lance d'asperge
Préparation
-
Mélangez les ingrédients de la croûte.Mélangez bien.Appuyez sur les côtés et le fond d'un moule à tarte de 9 ". Micro-ondes à intensité maximale jusqu'à ce que la croûte soit ferme, environ 2 minutes.
-
Dans une casserole, combinez les légumes et la margarine.Messez au micro-ondes à puissance maximale pendant 4-5 minutes ou jusqu'à ce que les légumes soient tendres et croustillants.
-
Dans un petit bol, mélanger tous les autres ingrédients.Ajoutez ceci au mélange de légumes.Retour au micro-ondes et chauffez à feu moyen pendant 4-6 minutes.Remettez souvent, retirez lorsque le mélange commence à prendre autour des bords du bol.
-
Verser le mélange dans la croûte.Passer au micro-ondes sur feu moyen jusqu'à ce que le mélange soit bien pris au centre, environ 10-12 minutes.Laisser reposer 5 minutes avant de servir.
Blogs qui pourraient être intéressants
-
45 minDéjeuner / Snackspoitrines de poulet, les blancs d'œufs légèrement, sel, poivre, assaisonnement,poitrines de poulet ou de dinde -
55 minDéjeuner / Snacksdes haricots, du boeuf, poivre de Cayenne, assaisonnement pour tacos mon assaisonnement pour tacos fonctionne de la sorte, onion, paprika, Ail, piment jalapeno, Sel d'assaisonnement, poivre, salsa, Chili, fromage, fromage, farine,Burritos de boeuf au chaton -
5 minDéjeuner / Snackspoulet, cerises, noix de pécan, onion, Mayonnaise, yaourt, jus de citron, poivre, laitue pommée, des croissants,sandwich salade poulet cerise -
20 minDéjeuner / Snacksonion, coriandre, jus de citron, le Chili, mandarines oranges, friandises à l'ananas, farine, fromage, crevette, poivrer dans, tomates, onion, gousse d'ail, coriandre, cumin, poudre de chili,tacos aux crevettes avec salsa tropicale
J'ai adoré