Quiches prêtes à manger (légumes ou viande) sans blé, sans produits laitiers

Name: quiches prêtes à manger (légumes ou viande) sans blé, sans produits laitiers
Cook time: 15 min
Total time: 45 min
Yield: 18 individual quiches, 18-20
Ingredients: 2 pommes de terre, râpées (peut utiliser des pommes de terre rissolées congelées si désiré); 3 cuillères à soupe d'huile végétale; 7 tranches de bacon à la dinde (ne peuvent pas être des étiquettes sans blé); 1 litre de blanc d'œuf (peut également utiliser des œufs brouillés entiers); Un bol d'une capacité de 1/4 litre contenant des courgettes hachées; 1 poivron rouge, haché; 1/2 onion, chopped

Un moyen rapide et facile de prendre le petit-déjeuner sur le pouce, après la salle de sport, etc.Peut en faire un plat sans blé, sans produits laitiers, et peut facilement devenir végétarien si vous le souhaitez.Faites dans des moules à muffins pour -chaleur.

Ingrédients

Préparation

1.raser ou déchiqueter les pommes de terre.Je les fais cuire jusqu'à ce qu'elles soient presque dans l'huile végétale, mais vous pouvez aussi utiliser des pommes de terre rissolées congelées (les râpées) et gagner du temps.
2.cook le bacon de dinde (saucisse ou vrai bacon ira bien aussi), cool, hachez.
3.Chop vos légumes (quels que soient vos favoris) et sauté légèrement.
4.assemblez les mini-quiches - vaporisez bien votre moule à muffins.J'essaie d'écraser les pommes de terre au fond du moule pour que les œufs ne fuient pas.Mettez ensuite une cuillerée de bacon et de légumes dans chaque foin et remplissez-la d'oeuf
5.Faire cuire à 375 ° C pendant 15-20m jusqu'à ce que les têtes de quiches ne soient plus
6.Si vous aimez rendre vos pommes de terre plus croustillantes, vous pouvez les cuire seules quelques minutes avant d'ajouter le reste.
7.Je les fais cuire en grandes quantités, je les congèle, puis je les réchauffe au petit-déjeuner.
8.si vous pouvez manipuler du blé, vous pouvez également utiliser une croûte de tourte pré-faite pour tapisser le fond des moules à muffins, puis remplir avec des œufs, des légumes et de la viande.