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Faible en calories

400 kcal ou moins par portion

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6 g ou plus par portion

Low Carb

30 g ou moins par portion

Low Sodium

500 mg ou moins par portion

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10 g ou moins par portion

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Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Ragoût double courge
 
 
PortionsPTM250 min

Ragoût double courge


Cette recette est un excellent moyen d'utiliser la courge d'hiver. Il est si délicieux et vous réchauffera un jour d'hiver frais. - Mary Ann Kosmas, Minneapolis, Minnesota

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Préparation

  1. Mélanger la farine, 1 cuillère à café de sel, 0,25 cuillère à café de poivre et les clous de girofle; enrober le bœuf.Dans un four néerlandais, dorer le bœuf dans l'huile.Ajouter les tomates et le bouillon; porter à ébullition.Réduire le feu; couvrir et laisser mijoter pendant 1,5 heure.Ajouter la courge musquée, les haricots, les pommes de terre, les oignons, la sarriette et le reste du sel et du poivre; couvrir et laisser mijoter une heure et demie ou jusqu'à ce que la viande et les légumes soient tendres.
  2. Couper la courge poivrée en deux dans le sens de la longueur; jeter les graines et la membrane.Placez-les dans des moules à frire non graissés de 13 po.
  3. couvrir légèrement de papier d'aluminium.
  4. Cuire au four à 350 ° C pendant 1 heure ou jusqu'à ce que la courge soit tendre..



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