Aliments à éviter pour la santé de la prostate

Présentation

1. Votre alimentation peut réduire votre risque de cancer de la prostate. L'Université de Californie au San Francisco Medical Center suggère que vous pourriez peut-être prévenir le cancer de la prostate ou en ralentir la progression en suivant un régime:

2. En plus de manger certains aliments, vous devez éviter certains types d’aliments pour garder votre prostate en bonne santé. Continuez à lire pour en savoir plus.

1. Viande rouge et viande transformée

1. Une alimentation riche en viande, en particulier si elle est bien cuite, peut être associée à un risque accru de cancer de la prostate. Cela peut être dû aux amines hétérocycliques (HCAs). Ce sont des agents cancérigènes présents dans la viande cuite. Les HCA ont été associés au développement de plusieurs cancers.

2. Les HCA sont des composés formés lors de la cuisson à haute température, tels que le gril ou le gril. L'Organisation mondiale de la santé suggère que les viandes rouges et transformées peuvent être associées à un risque accru de cancer de la prostate. Les exemples comprennent:

3. Au lieu des viandes rouges ou transformées, essayez plutôt ces sources de protéines:

4. Si vous êtes amateur de sandwichs froids, essayez plutôt de préparer un sandwich à la salade de poulet. Vous pouvez également expérimenter des substituts de viande, comme le tofu ou le tempeh, qui peuvent être marinés et sautés pour créer une garniture de sandwich savoureuse.

5. Vous pouvez également essayer de manger sans viande pour certains repas ou jours de la semaine. Voici quelques idées à essayer:

2. Laitier

1. La consommation de grandes quantités de produits laitiers peut augmenter le risque de cancer de la prostate. Selon une étude publiée dans le Journal of Nutrition, la consommation de lait entier pourrait augmenter le risque de progression vers un cancer mortel de la prostate. Les laits écrémés et à faible teneur en matière grasse augmentent également le risque de contracter les stades de stade bas de la maladie. Essayez de limiter la consommation de produits laitiers. À tout le moins, tenez-vous-en aux variétés sans gras et faibles en gras, car elles peuvent être plus saines pour votre prostate.

2. Essayez de manger moins de ces aliments:

3. Au lieu de cela, essayez de manger des versions allégées ou sans graisse de vos produits laitiers préférés. Vous pouvez également essayer des alternatives aux produits laitiers. Par exemple, vous pouvez trouver les options non laitières suivantes pour le lait à votre épicerie.

4. Chacun de ces laits non laitiers a une saveur unique. Si vous n'êtes pas fan d'un type, essayez-en un autre. Méfiez-vous des sucres ajoutés à ces laits, car beaucoup sont sucrés. Vous pouvez également trouver des glaces non laitières qui utilisent ces laits comme base.

5. En savoir plus: Lait d'amande vs lait de vache vs lait de soja vs lait de riz >>

3. De l'alcool

1. Une consommation importante d'alcool peut augmenter le risque de cancer de la prostate. Les chercheurs, utilisant les données de plus de 10 000 hommes participant à l’essai de prévention du cancer de la prostate, ont découvert que les gros buveurs d’alcool étaient deux fois plus susceptibles d’être diagnostiqués d’un cancer de la prostate avancé que les buveurs modérés. Les gros buveurs sont définis comme ceux qui consomment plus de trois verres par jour ou plus de 20 verres par semaine.

2. Pour les hommes, le nombre de boissons recommandées par jour ne dépasse pas deux.

3. Un seul verre équivaut à:

4. Il existe de nombreuses autres boissons que vous pouvez choisir à la place de l'alcool. Ceux-ci inclus:

5. Vous pouvez également essayer de créer une version sans alcool de votre cocktail préféré. Par exemple, si vous aimez les mojitos, remplacez le rhum par de l'eau gazeuse ou du soda au citron et à la lime. Et si vous êtes dans un bar ou un restaurant, demandez au barman de mettre votre verre dans le verre qu’ils utiliseraient pour la version alcoolisée. Demandez également un quartier de citron ou de lime, ou une autre garniture afin que votre boisson se sente festive.

4. Graisses saturées

1. Les graisses saturées ont été associées aux maladies cardiaques, mais leur association avec le cancer de la prostate est encore provisoire. Certaines études ont établi un lien entre l'apport en graisses saturées et le risque de cancer avancé de la prostate, mais toutes les études n'ont pas confirmé ces résultats. Bien que d'autres études soient nécessaires, la réduction de votre consommation de graisses saturées peut être bénéfique pour votre prostate et votre santé en général, car elle crée plus d'espace pour les plantes riches en fibres et en nutriments.

2. En savoir plus: Bons gras, mauvais gras et maladies cardiaques >>

3. On trouve des graisses saturées dans:

4. Essayez de remplacer certaines des graisses saturées de votre alimentation par des graisses monoinsaturées et polyinsaturées saines présentes dans des aliments tels que:

5. Pour réduire les graisses saturées dans vos produits de boulangerie, essayez de remplacer la moitié de la graisse par de la compote de pommes. Par exemple, si la recette nécessite 1 tasse de beurre, utilisez une demi-tasse de beurre et une demi-tasse de compote de pommes non sucrée.

6. Vous pouvez également étendre de la purée d'avocat sur votre pain perdu, au lieu de beurre, ou l'utiliser pour remplacer un sandwich en guise de mayonnaise.

Prochaines étapes

1. Si vous vous inquiétez pour la santé de votre prostate, parlez-en à votre médecin. Les symptômes du cancer de la prostate incluent:

2. En savoir plus: Quels sont les premiers symptômes du cancer de la prostate? >>

3. Changer votre alimentation peut vous aider à réduire votre risque de cancer, mais il est conseillé de consulter votre médecin avant de modifier votre alimentation ou de prendre des suppléments. Certains aliments et suppléments peuvent interagir avec certains médicaments et thérapies.

Conseils pour la santé de la prostate

1. Plusieurs autres changements de mode de vie peuvent aider à garder votre prostate en santé. Essayez d’apporter ces modifications à votre routine: