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Soja -Free
Faible en gras

10 g ou moins par portion

Faible en calories

400 kcal ou moins par portion

Riche en fibres

6 g ou plus par portion

Low Carb

30 g ou moins par portion

Low Sodium

500 mg ou moins par portion

Low Sugar

10 g ou moins par portion

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Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Ribollita (soupe de chou à l'italienne rebouillie)
 
 
12 PortionsPTM330 min

Ribollita (soupe de chou à l'italienne rebouillie)


Ribollita signifie «cuit à la vapeur» en italien. Un bouillon de haricots blancs est agrémenté de légumes verts, de tomates et de pommes de terre, avec des tranches de pain grillé ajoutées.La soupe doit être réfrigérée toute la nuit.Tout ce que vous aurez à faire le lendemain est de le faire bouillir. Laisser le temps de tremper les haricots.

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Préparation

  1. Triez et rincez les haricots avant de les placer dans une grande casserole avec de l'eau.Portez à ébullition à feu moyen-vif et faites cuire 5 minutes.Éteignez le feu, couvrez et laissez reposer 1,5 heure.Égouttez.
  2. Placez les haricots, le bouillon de poulet, l'ail, les feuilles de sauge, les feuilles de laurier et le sel dans une grande marmite.Portez à ébullition à feu moyen-vif.Réduisez le feu à doux et laissez mijoter jusqu'à ce que les haricots soient tendres, environ 2 heures.Cool.Remove Un bol d'une contenance de 1/4 litre contenant des haricots.Jetez les feuilles de laurier et de sauge.Mélanger le mélange de haricots restant à l'aide d'un batteur à main jusqu'à ce que le mélange soit lisse.Placez de côté.
  3. Chauffer l'huile d'olive dans une grande casserole à feu moyen-vif. Ajouter les oignons; cuire et remuer jusqu'à ce que le mélange soit transparent, environ 10 minutes.Combinez les carottes, le céleri, les pommes de terre, le chou, les bettes à carde et le chou frisé avec les oignons.Incorporer les tomates.Assaisonner avec du sel et du poivre.Couvrir et cuire jusqu'à ce que les verts soient fanés , en remuant au moins une fois, environ 20 minutes.Incorporer le mélange de haricots en purée et cuire pendant 40 minutes jusqu'à ce que le mélange épaississe.Incorporer les haricots réservés.Ajuster les assaisonnements au goût.Ajouter les tranches de pain grillé; cuire jusqu'à ce que le pain soit trempé, environ 10 minutes de plus.Cool, et réfrigérer pendant la nuit.
  4. Réchauffez la soupe à feu doux jusqu'à ce qu'elle soit bien chaude, environ 20 minutes.Servez chaque portion garnie de 2 cuillères à soupe de parmesan et d'un filet d'huile d'olive.


Nutrition

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