Certains légumes peuvent-ils augmenter vos globules blancs?
Juicing For Veggie Slackers
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La production de globules blancs repose sur un apport suffisant en vitamines A, C et E et en bêta-carotène, des nutriments présents dans de nombreux légumes. Le cancer, les maladies auto-immunes et les infections peuvent entraîner une diminution du nombre de globules blancs, mais une alimentation riche en légumes peut vous aider à augmenter votre niveau. Les globules blancs sont importants car ils combattent les bactéries et les virus susceptibles de causer des maladies, et leur nombre réduit réduit votre immunité. Une multivitamine, consommée en association avec une grande quantité de légumes, peut vous aider à obtenir l'apport quotidien recommandé en nutriments stimulant le globule blanc.
Vitamine C
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La vitamine C contribue à la production de globules blancs dans votre corps, et augmenter votre consommation pourrait avoir un impact positif sur votre immunité. Consommer au moins six portions de fruits et de légumes vous permettra d'atteindre les 200 milligrammes recommandés pour des résultats optimaux. Les légumes riches en vitamine C comprennent les poivrons rouges et verts, le brocoli, les pommes de terre au four et les tomates.
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40 minMuffinspétrole, sucre, des œufs, bananes, vanille, farine, cannelle, un soda, sel, carottes, raisins not little raisins!,Muffins géants aux carottes et à la banane de Nif -
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55 minViande et volailledinde, ketchup, sucre, le vinaigre, moutarde,le méga's jopp joes
Vitamine A
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Un apport suffisant en vitamine A est directement impliqué dans le processus de fabrication des globules blancs et dans le maintien d'un système immunitaire en bonne santé. Ce nutriment aidera vos globules blancs à lutter contre les maladies et peut augmenter l'efficacité des lymphocytes, un type spécifique de globules blancs. Les légumes qui contiennent beaucoup de vitamine A sont les carottes, les épinards, les pois, les tomates et les poivrons rouges.
Bêta-Carotène
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Le bêta-carotène se transforme en vitamine A dans votre corps et offre les mêmes avantages pour stimuler les globules blancs. Il augmente le nombre de cellules T, de globules blancs qui combattent les infections et de cellules qui tuent naturellement les bactéries et les virus nocifs. Les légumes aux couleurs vives, en particulier les jaunes, les rouges et les oranges, contiennent le plus de bêta-carotène. Les bons choix comprennent les carottes, les courges, les légumes verts feuillus, les patates douces, les épinards et les poivrons.
Vitamine E
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Une alimentation suffisante en vitamine E permet à votre corps de produire les globules blancs qui permettent de détecter et de détruire les germes et les cellules cancéreuses. Il aide également à la production de cellules B, qui détruisent les bactéries qui envahissent votre corps. Les légumes qui contiennent une bonne dose de vitamine E comprennent les épinards, le brocoli et les tomates.
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95 minAllemandpétrole, sel, poivre, beurre, onion, poudre de paprika, farine, stock de poulet, crème,paprika huhn (poulet à la sauce paprika). -
35 minYam / Patate Doucepatates, beurre, mon chéri, jus de citron, sel,patates douces rôties au miel / kumara -
25 minPetit déjeuner et brunchamandes, cannelle, quinoa, Lait, sel de mer, vanille, mon chéri, dadels, abricots,quinoa petit déjeuner méditerranéen -
45 minViande et volaillepoitrines de poulet, jus de citron, onion, poivre, Sel d'assaisonnement, persil,poitrines de poulet grillées de jenny
Considérations
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Les légumes sont un bon moyen d’augmenter le nombre de vos globules blancs, mais il est important de manger aussi des aliments des autres groupes d’aliments, ce qui augmente votre consommation de zinc, de sélénium et d’oméga. -3 acides gras, ainsi que d'autres nutriments contribuant à la production et à l'immunité des globules blancs. Pour le zinc, consommez beaucoup d'huîtres, de céréales enrichies, de bœuf et de haricots. Le sélénium se trouve dans le thon, le vivaneau, les crevettes, le homard, les grains entiers, le riz brun, les jaunes d’œufs et le poulet. Les bonnes sources d'oméga-3 comprennent les graines de lin, le saumon, le thon et le maquereau.