Roulés au poulet et au chou

Name: roulés au poulet et au chou
Cook time: 7 min
Total time: 22 min
Yield: 5
Ingredients: Un bol d'une capacité de 1/4 litre contenant du céleri haché; Une tasse d'une contenance de 130 ml contenant des carottes hachées; Une tasse d'une capacité de 130 ml contenant du poivron rouge haché; 12 tranches de châtaigne d'eau; Une tasse d'une contenance de 60 ml contenant une vinaigrette au sésame et au gingembre faible en gras (comme Walden Farms®); 1 cuillère à soupe de pâte de curry rouge; Poulet cuit de 113 grammes en cubes; 5 feuilles de chou

Facilement au micro-ondes pour le déjeuner ou le dîner. Ce repas est très copieux et plein de saveur.

Ingrédients

Préparation

Dans un bol allant au four à micro-ondes, mélanger le céleri, les carottes, les poivrons et les châtaignes d'eau.Ajouter la vinaigrette au sésame et au gingembre et la pâte de curry et mélanger pour bien enrober.
Couvrir les légumes et cuire au micro-ondes à puissance maximale, environ 4 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient tendres.Placez le poulet dans les légumes et au micro-ondes à puissance maximale jusqu'à ce que le poulet soit bien chaud, environ 2 minutes.
Placez les feuilles de chou dans un bol à micro-ondes et laissez cuire à feu doux, environ 1 minute.Appliquez des portions égales de mélange de légumes sur chaque feuille de chou.