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10 g ou moins par portion

Faible en calories

400 kcal ou moins par portion

Riche en fibres

6 g ou plus par portion

Low Carb

30 g ou moins par portion

Low Sodium

500 mg ou moins par portion

Low Sugar

10 g ou moins par portion

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Scandinave
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Surinamais
Sud-africain
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Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Roulés de laitue au poulet du chef john
 
 
8 PortionsPTM50 min

Roulés de laitue au poulet du chef john


Lorsque je visite ma mère, nous nous rendons généralement au moins une fois à PFChang's® et nous commençons toujours le repas avec leurs très populaires wraps au laitue de poulet. Ils font du bon travail avec la plupart des plats que j'ai déjeuné, mais les wraps sont clairement ma Je ne fais pas beaucoup de recettes de copie; ces roulés de laitue au poulet constituent cependant une délicieuse exception.

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Préparation

  1. Mélangez le poulet, les châtaignes d'eau, les champignons, l'oignon jaune, 80 litres d'oignon vert, 1 cuillère à soupe de soja, le gingembre et 2 cuillerées à thé de cassonade.Mélanger le mélange, recouvrir le bol d'une pellicule plastique et réfrigérer jusqu'au moment de servir .
  2. Fouetter le bouillon de poulet, le vinaigre de vin de riz, l'ail, le ketchup, 1 cuillère à soupe de sauce soja, l'huile de sésame, 2 cuillères à café de cassonade, les flocons de piment rouge et la moutarde sèche dans un bol jusqu'à ce que le glaçage soit bien mélangé.
  3. Faire chauffer l'huile végétale dans une grande poêle antiadhésive à feu vif.Cuire et mélanger le mélange de poulet dans l'huile chaude jusqu'à ce que le poulet n'ait plus l'air cru, environ 2 minutes.Verser 0,5 du mélange d'émail dans le mélange de poulet; cuire et remuer à feu vif jusqu'à ce que le poulet commence à caraméliser et à brunir 10 à 15 minutes.
  4. Réduire le feu à moyen-doux, verser le reste du glaçage dans le mélange de poulet et cuire jusqu'à ce qu'il soit bien chaud et légèrement réduit, environ 3 minutes de plus.Recrassez la coriandre, le basilic et 1,5 cuillère à soupe d'oignons verts.Transférez le mélange de poulet dans un bol et servez avec la laitue feuilles à envelopper.


Nutrition

CaloriesCalories

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