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Faible en gras

10 g ou moins par portion

Faible en calories

400 kcal ou moins par portion

Riche en fibres

6 g ou plus par portion

Low Carb

30 g ou moins par portion

Low Sodium

500 mg ou moins par portion

Low Sugar

10 g ou moins par portion

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Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Salade de courgettes mauresque - ensalada de calabacines a la morisco
 
 
6 plates, 4-6 PortionsPTM3H50 min

Salade de courgettes mauresque - ensalada de calabacines a la morisco


La combinaison de pignons de pin grillés et de raisins secs dodus figure dans les recettes espagnoles depuis que les Maures ont gouverné la Péninsule Ibérique de 711 à 1492. Cette salade polyvalente réfrigérée peut être servie sur des tranches de pain, comme tapas, servies comme entrée sur un lit de salade. verts ou en accompagnement de poulet rôti dans le cadre d’un buffet estival. Préparez-le au moins 4 heures à l’avance pour que les saveurs se mélangent. Extrait du livre "World Food SPAIN" de Beverly Leblanc. Le temps de cuisson comprend le temps de refroidissement.

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Préparation

  1. Faites chauffer l'huile dans une grande poêle à feu moyen. Ajoutez l'ail, puis laissez cuire jusqu'à ce qu'il soit doré pour parfumer l'huile, puis retirez-le et jetez-le.
  2. Ajoutez les courgettes et faites cuire, en remuant jusqu'à ce qu'elles soient tendres. Retirez immédiatement de la poêle et versez dans un grand bol.
  3. Ajoutez les noix de pin, les raisins secs, la menthe, le jus de citron, le sel et le poivre au goût et mélangez. Goûtez et ajoutez plus d'huile, de jus de citron et d'assaisonnements si nécessaire.
  4. Réserver et laisser refroidir complètement. Couvrir et laisser refroidir au moins 3 heures.
  5. Retirer du réfrigérateur 10 minutes avant de servir.
  6. * Note de cuisinier:
  7. Cette salade se prépare mieux avec des courgettes jeunes et tendres, ne dépassant pas 2,5 cm d'épaisseur.Si vous utilisez des courgettes plus anciennes et plus grosses, coupez-les en deux ou en quatre dans le sens de la longueur, puis coupez en tranches fines. et ajoutez à l'étape 2.



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