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400 kcal ou moins par portion

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30 g ou moins par portion

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10 g ou moins par portion

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Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Saumon cuit au four garni de crabe
 
 
4-6 PortionsPTM45 min

Saumon cuit au four garni de crabe


Je suis sur le programme de perte de poids L.A. et je voulais vraiment cela pour le dîner! C'était la première fois que je le fabriquais et c'était tellement bon! Je l'ai mangé avec du riz brun et des légumes mélangés.

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Préparation

  1. Préchauffez le four à 350 ° F.
  2. Prenez un plat de cuisson et recouvrez-le de papier d'aluminium.Espandez une fine couche de PAM.
  3. Crumble chair de crabe.
  4. Prenez votre saumon et coupez-le en deux pour qu'il s'ouvre comme l'un de ces panneaux de projets scientifiques. Assaisonnez avec une cuillerée à thé de poivre citron.
  5. Étendre la mayonnaise sur le filet et saupoudrer le reste de poivre au citron sur le saumon.
  6. Recouvrez le saumon de chair de crabe.
  7. Saupoudrer le fromage sur la chair de crabe.
  8. Cuire environ 25 à 30 minutes.
  9. Ensuite, faites griller pendant 2 minutes ou jusqu'à ce que le fromage brunisse.



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