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Faible en gras

10 g ou moins par portion

Faible en calories

400 kcal ou moins par portion

Riche en fibres

6 g ou plus par portion

Low Carb

30 g ou moins par portion

Low Sodium

500 mg ou moins par portion

Low Sugar

10 g ou moins par portion

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Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Saumon en croûte de gingembre-échalote
 
 
4 PortionsPTM215 min

Saumon en croûte de gingembre-échalote


Les saveurs asiatiques accentuent le meilleur saumon frais à votre disposition.Si vous n'avez pas accès à du saumon frais de bonne qualité, remplacez le thon, le mahi mahi, l'espadon, la lotte ou le wahoo.

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Préparation

  1. Pour préparer la salade de concombre, mélanger l'huile de sésame, l'aneth, le vinaigre de riz, le mirin et les graines de sésame dans un bol en verre ou en plastique; ajouter le concombre et mélanger jusqu'à ce qu'il soit bien enrobé.Couvrir et réfrigérer pendant 2 heures.Laisser reposer à la température ambiante pendant 30 minutes avant de servir.
  2. Pour préparer la croûte de gingembre, mélangez le gingembre, les oignons verts et l’ail dans un bol en métal robuste; laisser chauffer 60 litres d'huile d'arachide dans une petite casserole à feu vif jusqu'à ce qu'elle commence à fumer.Retirer du feu et incorporer délicatement le mélange de gingembre; mettre de côté.
  3. Préchauffer le four à 210 degrés (220 C).
  4. Chauffer 2 cuillères à soupe d'huile d'arachide dans une grande poêle antiadhésive allant au four à feu mi-vif. Filets de saumon de saison au goût avec du sel et du poivre.Sécher le saumon jusqu'à ce qu'il soit doré des deux côtés, 30 à 40 secondes par côté.Transférer dans un plat, et essuyez l'huile en excès de la poêle.Tartinez le miel sur les filets, puis étendez uniformément avec la croûte de gingembre réservée.
  5. Remettez le saumon dans la poêle et placez-le dans le four.Cuire au four jusqu'à ce que le centre du saumon devienne opaque, de 6 à 7 minutes.
  6. Dans le même temps, faites fondre 2 cuillères à soupe de beurre dans une petite casserole à feu moyen, incorporez les échalotes et faites cuire jusqu'à ce qu'elles aient ramolli et deviennent translucides, environ 2 minutes.Voulez dans le vin blanc, puis laissez mijoter jusqu'à ce que le jus soit presque évaporé 0.5.Retirer du feu, puis incorporer les morceaux de beurre froids jusqu'à dissolution; assaisonner au goût avec du sel casher.
  7. Pour assembler le plat, assaisonnez la salade de concombre au goût de sel.Divisez la salade uniformément sur quatre assiettes, en l'étalant dans un cercle de 10 à centimètre.Acrassez le beurre de ponzu sur la partie nue de l'assiette, autour de la salade de concombre. un filet de saumon, croûte vers le haut, sur la salade et servir.


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