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Faible en gras

10 g ou moins par portion

Faible en calories

400 kcal ou moins par portion

Riche en fibres

6 g ou plus par portion

Low Carb

30 g ou moins par portion

Low Sodium

500 mg ou moins par portion

Low Sugar

10 g ou moins par portion

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Scandinave
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Surinamais
Sud-africain
Sud-américain
Thaï
Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Sauté de nouilles au brocoli
 
 
PortionsPTM25 min

Sauté de nouilles au brocoli


Wendy Nuis, de Stokes Bay, en Ontario, écrit Wendy Nuis, de Stokes Bay, en Ontario, il y a quelques années, à la faveur de mon mari et de son mari. Il est délicieux, polyvalent et si facile à doubler lorsque l'entreprise arrive. "CONSEIL:" Essayez de remplacer la saucisse italienne par porc ou ajouter des légumes supplémentaires pour plus de couleur et de la nutrition », dit Wendy.

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Préparation

  1. Mettez de côté une cuillère à thé d'assaisonnement dans le sachet d'assaisonnement (jetez l'assaisonnement restant ou conservez-le pour un autre usage). Faites réduire les nouilles en petits morceaux et placez-les dans un plat allant au micro-ondes; ajouter de l'eau tiède.Passer au micro-ondes, à découvert, à puissance maximale pendant 2 minutes.Égoutter et réserver.
  2. Dans un petit bol, mélanger la fécule de maïs, la poudre d'ail, les flocons de piment et l'assaisonnement réservé. Incorporer l'eau froide, la sauce soja et le vinaigre jusqu'à consistance lisse; mettre de côté
  3. Dans une grande poêle ou un wok, chauffer l'huile; faites sauter le porc et les champignons pendant 5 minutes.Ajoutez le brocoli et le poivron rouge.Soufflez-les pendant 4 à 5 minutes ou jusqu'à ce que les légumes soient tendres et que le porc ne soit plus rose.Amenez le mélange à base de fécule de maïs et remuez-le dans la poêle.Ajoutez les nouilles et les oignons .Porter à ébullition; cuire et remuer pendant 2 minutes ou jusqu'à épaississement.



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