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Faible en gras

10 g ou moins par portion

Faible en calories

400 kcal ou moins par portion

Riche en fibres

6 g ou plus par portion

Low Carb

30 g ou moins par portion

Low Sodium

500 mg ou moins par portion

Low Sugar

10 g ou moins par portion

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Surinamais
Sud-africain
Sud-américain
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Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Sauté salade d'épinards
 
 
PortionsPTM30 min

Sauté salade d'épinards


J'ai d'abord servi cela lors d'une fête ... c'était un succès instantané. Je suis sûr que vous et votre famille apprécierez la sauce légèrement aigre-douce de cette salade unique.

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Préparation

  1. Égouttez les ananas en réservant 3 cuillères à soupe de jus dans un petit bol; mettre l'ananas de côté. (Jeter le reste du jus ou réserver pour un autre usage.)
  2. Dans un poêlon ou un wok, faites sauter le poulet dans l'huile pendant 5 minutes ou jusqu'à ce qu'il ne soit plus rose.Ajoutez du poivron vert; faire sauter pendant 2-4 minutes ou jusqu'à ce que les légumes soient tendres.
  3. Pendant ce temps, ajoutez la cassonade et la fécule de maïs au jus d’ananas. Incorporer le ketchup, le vinaigre et la sauce soja jusqu'à consistance lisse; ajouter graduellement à la poêle. Porter à ébullition; cuire et remuer jusqu'à épaississement.
  4. Sur une grande assiette de service, disposer les épinards, les ananas et les tomates. Garnir de poulet et de poivron vert.



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