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Sauté végétalien facile
Un délicieux sauté végétalien frais qui saura plaire et qui est excellent en complément du riz.
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Ingrédients
- 1 small onion, diced
- 2 cuillères à soupe d'huile de canola
- 1 gousse d'ail, coupée en dés
-
Une tasse d'une contenance de130 ml contenant des carottes en dés
- Une tasse d'une capacité de 130 ml contenant du chou-fleur haché
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Une tasse d'une contenance de130 ml contenant des bouquets de brocoli hachés
- Une tasse d'une capacité de 130 ml contenant des champignons frais tranchés
Préparation
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Mélanger l'oignon, l'huile de canola et l'ail dans une grande poêle.Cuire à feu mi-vif pendant 4 minutes.Ajouter les carottes, le chou-fleur, le brocoli et les champignons un à la fois à 2 minutes d'intervalle.Verser à la sauce soja Cuire encore 2 minutes.Ajouter l'eau, les tomates, le basilic, le sel et le poivre.Amener à ébullition; réduire le feu et laisser mijoter jusqu'à ce que les légumes soient tendres à la fourchette mais pas mous, environ 5 minutes.Saupoudrez de graines de tournesol..
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Nutrition
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