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400 kcal ou moins par portion

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30 g ou moins par portion

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10 g ou moins par portion

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Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Soupe de légumes à l'orange
 
 
16 PortionsPTM165 min

Soupe de légumes à l'orange


Cette soupe est composée de légumes orange: citrouille, courge musquée, carottes et patates douces.

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Préparation

  1. Préchauffer le four à 200 degrés (200 ° C).
  2. Placez la courge et le potiron dans un grand plat allant au four. Versez environ un centimètre d'eau dans le plat et couvrez de papier d'aluminium.
  3. Cuire au four préchauffé jusqu'à ce que la courge et le potiron soient tendres, 1 heure à 1 heure et 15 minutes.
  4. Chauffer l'huile dans une casserole à feu moyen. Combiner l'oignon, le céleri, la cannelle, la muscade et les clous de girofle dans l'huile chaude et cuire en remuant pendant 3 à 5 minutes.Croudre le bouillon de légumes dans le mélange d'oignons; remuer.Ajoutez doucement l'eau bouillante au mélange en remuant.Lorsque l'eau revient à ébullition, ajoutez les carottes et la patate douce; Assaisonnez avec du sel; couvrir et cuire jusqu'à ce que les pommes de terre et les carottes soient tendres, 20 à 25 minutes; retirer du feu.Recouvrir la chair de la courge et de la citrouille cuites et les ajouter à la soupe.Laisser refroidir la soupe pendant 15 minutes.
  5. Verser à la louche les lots de la soupe dans un mélangeur ou un robot culinaire et mélanger à feu vif jusqu'à consistance lisse. Répéter jusqu'à ce que toute la soupe ait été mélangée. Remettre la soupe mélangée dans une casserole à feu moyen. Incorporer le lait évaporé et le jus d'orange. 10 à 15 minutes.


Nutrition

CaloriesCalories

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