Splendide quiche aux épinards et aux champignons

Name: splendide quiche aux épinards et aux champignons
Cook time: 45 min
Total time: 65 min
Yield: 6
Ingredients: 1 pâte à tarte préparée, à la température ambiante; aérosol de cuisson; 1 onion, minced; 2 gousses d'ail émincées; 113 grammes de champignons blancs, émincés; 170 grammes d'épinards frais; Un bol d'une capacité de 1/4 litre contenant du lait; 4 gros œufs; 1 cuillère à soupe d'assaisonnement cajun; 1/4 cuillère à café de sel; 113 grammes de fromage feta, émietté; 113 grammes de fromage feta, émietté

J'adore la quiche! Si certaines choses devaient être utilisées, les assembler et créer cette quiche merveilleusement savoureuse et saine.

Ingrédients

Préparation

Préchauffez le four à 190 degrés (190 ° C). Tapissez une assiette à tarte avec la pâte à tarte préparée.
Vaporiser un grand poêlon avec un aérosol de cuisson et chauffer à feu moyen. Cuire et remuer l'oignon et l'ail dans une poêle chaude jusqu'à ce que l'oignon soit tendre, 4 à 6 minutes.
Incorporer les champignons au mélange d'oignons; cuire et remuer jusqu'à ce que les champignons diminuent de taille et ramollissent, de 5 à 10 minutes.Ajouter les épinards au mélange de légumes; cuire et remuer jusqu'à épaississement des épinards, 2 à 4 minutes. Retirer du feu.
Battre le lait, les œufs, l'assaisonnement Cajun et le sel dans un bol.
Étendre le mélange de légumes dans l'assiette à tarte préparée; saupoudrer le mélange de fromages mexicains sur le mélange de légumes.Verser le mélange d’œufs sur le fromage et saupoudrer de fromage féta.
Cuire au four préchauffé jusqu'à ce que la quiche soit cuite, de 30 à 40 minutes.