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Soja -Free
Faible en gras

10 g ou moins par portion

Faible en calories

400 kcal ou moins par portion

Riche en fibres

6 g ou plus par portion

Low Carb

30 g ou moins par portion

Low Sodium

500 mg ou moins par portion

Low Sugar

10 g ou moins par portion

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Moyen-oriental
Marocain
Scandinave
Espagnol
Surinamais
Sud-africain
Sud-américain
Thaï
Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Suprême de poisson-chat cajun
 
 
6 PortionsPTM135 min

Suprême de poisson-chat cajun


Je suis entré dans cette recette dans un grand concours de fêtes cajun de quartier et j'ai remporté le premier prix. C'est une façon inhabituelle mais délicieuse de préparer du poisson-chat.

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Préparation

  1. Saupoudrer les lanières de poisson-chat d'un assaisonnement de poisson noirci. Étaler le poisson-chat avec de la mayonnaise.Placez-le dans un plat peu profond, couvrez et mettez au réfrigérateur pendant 1 heure.
  2. Dans une grande poêle, faire chauffer 4 cuillères à soupe de beurre jusqu'à ce qu'il commence à grésiller. Griller les lanières de poisson, en les retournant une fois. Transférer dans un plat allant au four de 23x33 cm et disposer le poisson en une seule couche.
  3. Dans le même poêlon, faire chauffer les 4 cuillères à soupe de beurre restantes à feu moyen.Cuire et incorporer les champignons dans le beurre jusqu'à ce qu'ils soient dorés.Ajouter le persil, les oignons verts et les crevettes.Réduire le feu à doux et cuire jusqu'à ce que les crevettes soient roses et tendres.Ajouter la crème de soupe aux crevettes et bien mélanger.Mélanger le mélange de soupe au-dessus du poisson dans un plat allant au four.
  4. Cuire au four à 190 degrés (190 ° C) pendant 30 minutes.


Nutrition

CaloriesCalories

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