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10 g ou moins par portion

Faible en calories

400 kcal ou moins par portion

Riche en fibres

6 g ou plus par portion

Low Carb

30 g ou moins par portion

Low Sodium

500 mg ou moins par portion

Low Sugar

10 g ou moins par portion

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Scandinave
Espagnol
Surinamais
Sud-africain
Sud-américain
Thaï
Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Tabbouli aux fruits de mer
 
 
4-8 PortionsPTM1H40 min

Tabbouli aux fruits de mer


Adapté de Jane Brody's Good Seafood Book.Elle note que vous pouvez remplacer le jus chauffé Spicy Hot V8 ou le mélange commercial Bloody Mary par l'eau bouillante mentionnée à l'étape 1 (je n'ai pas essayé cette méthode); si vous le faites, omettez la sauce Tabasco et la pâte d'anchois.Si vous le souhaitez, servez-le avec des pointes de pita de blé entier.Je dois avouer que j'ai mélangé les fruits de mer au tabbouli avant de les refroidir et je pensais que cela fonctionnait bien. les restes se conservent au moins quelques jours dans le réfrigérateur, bien que certaines collectes nécessitent d'être évacuées.Le temps de cuisson (passif) comprend le refroidissement ainsi que la cuisine.Huit portions en tant que hors-d'œuvre ou 4 portions en tant que repas léger.MISE À JOUR : Je suis d'accord avec le premier commentateur, Juenessa, pour dire que c'est un peu fade, alors ajoutez maintenant 1 cuillère à soupe de ma recette 99882.Si vous ne voulez pas vous mêler à la peine de mettre cela ensemble, vous pouvez essayer un autre assaisonnement qui va bien avec fruits de mer, comme Old Bay.Aussi, vous devriez bien sûr aussi ajouter du sel si vous préférez vos repas plus salés (je suis un régime plutôt pauvre en sel et je me suis habitué à son absence.)

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Préparation

  1. Dans un bol résistant à la chaleur, ajoutez 1/4 litre d’eau bouillante au bulgur; laisser reposer 30 minutes.
  2. Dans une casserole de taille moyenne, porter environ 2 cm d'eau salée à ébullition, ajouter les coquilles Saint-Jacques, baisser le feu et laisser mijoter 2 minutes, égoutter et laisser refroidir.
  3. Versez le bulgur dans une passoire tapissée de plusieurs couches de coton à fromage ou avec un essuie-tout propre.Rassemblez les extrémités du chiffon ou de la serviette et séchez-les. (Vous pouvez également les égoutter dans un tamis serré.)
  4. Placer le bulgur dans un grand bol, ajouter le persil et les oignons verts et bien mélanger.
  5. Fouetter ensemble les ingrédients de la vinaigrette ou bien agiter dans un bocal. Ajouter la vinaigrette au mélange de bulgur en mélangeant pour bien enrober.
  6. Refroidissez 1 heure à la nuit.
  7. Si vous réfrigérez plus d'une heure, refroidissez les pétoncles et les crevettes séparément et ajoutez-les simplement dans le tabouli 1 heure avant de servir.



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