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Tarte à la citrouille de blé entier en bonne santé
Mmmm! Manger ces crêpes, c'est comme manger un morceau d'automne et d'hiver. Ils sont moelleux, savoureux et, surtout, en bonne santé! Ils ont très haute teneur en fibres et en protéines, ainsi que plein de nutriments.Ces sont tout autour bon! En outre, ils sont congelables.Si vous souhaitez des crêpes encore plus légères, remplacez l'une des cuillères à soupe de potiron par une cuillère à soupe supplémentaire d'huile de canola.
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Ingrédients
- 1 cuillère à soupe d'huile de canola (ou de la margarine ou du beurre fondu)
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Un bol d'une capacité de1/2 litre contenant des oeufs ou Une tasse d'une capacité de 130 ml contenant un substitut d'oeuf
- 2 cuillères à café d'épices à tarte à la citrouille
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Un bol d'une capacité de1/3 litre contenant du lait écrémé
- 2,5 cuillères à soupe de sucre (ou plus, pour une crêpe plus sucrée)
- 1/4 cuillère à café de sel
- Une tasse d'une capacité de 190 ml contenant de la farine de blé entier
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Une tasse d'une contenance de130 ml contenant du son d'avoine
- 1 cuillère à café de levure chimique
- 1/2 cuillère à café de bicarbonate de soude
- 1 1/2 cuillères à café de cannelle
- 1/2 cuillère à café de piment
- 2 cuillères à café d'épices à tarte à la citrouille
- Une tasse d'une capacité de 60 ml contenant des noix de pécan ou Une tasse d'une capacité de 60 ml contenant des croustilles à la cannelle
Préparation
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Combinez les substituts d'œufs, la citrouille, le sucre, l'huile et le lait dans un grand bol.
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Combinez le reste des ingrédients (à l'exclusion des pacanes/chips de cannelle facultatives) dans un bol plus petit.
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Mélanger le mélange de farine sèche avec le mélange de citrouille humide jusqu'à consistance lisse, en incorporant les noix de pécan ou les copeaux de cannelle (si nécessaire).
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LAISSEZ LA BATTERIE PENDANT 5 minutes (pas plus) - cela laisse le son d'avoine absorber.Ajoutez une touche de lait pour diluer si nécessaire.
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Verser la pâte sur la plaque de cuisson bien graissée (à environ 194630 degrés) et laisser reposer jusqu'à ce que la pâte commence à bouillonner.Flipez et faites brunir.Profitez d'un peu de beurre et de sirop d'érable.
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PRENDRE PLAISIR! (Remarque: il est préférable de les consommer immédiatement car ils tombent légèrement après avoir refroidi, mais si j'ai des restes, je fais une des deux choses suivantes: si je prévois de manger des restes dans les 2 jours, je les place dans le réfrigérateur et je les colle dans le grille-pain le lendemain.Si non, je les congèle en faisant refroidir les figurants sur une grille de refroidissement, puis, une fois complètement refroidis, je les emballe dans du papier d'aluminium et les mets au congélateur.
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