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Faible en gras

10 g ou moins par portion

Faible en calories

400 kcal ou moins par portion

Riche en fibres

6 g ou plus par portion

Low Carb

30 g ou moins par portion

Low Sodium

500 mg ou moins par portion

Low Sugar

10 g ou moins par portion

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Scandinave
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Surinamais
Sud-africain
Sud-américain
Thaï
Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Tarte à la citrouille de blé entier en bonne santé
 
 
12 pancakes, 6 PortionsPTM30 min

Tarte à la citrouille de blé entier en bonne santé


Mmmm! Manger ces crêpes, c'est comme manger un morceau d'automne et d'hiver. Ils sont moelleux, savoureux et, surtout, en bonne santé! Ils ont très haute teneur en fibres et en protéines, ainsi que plein de nutriments.Ces sont tout autour bon! En outre, ils sont congelables.Si vous souhaitez des crêpes encore plus légères, remplacez l'une des cuillères à soupe de potiron par une cuillère à soupe supplémentaire d'huile de canola.

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Préparation

  1. Combinez les substituts d'œufs, la citrouille, le sucre, l'huile et le lait dans un grand bol.
  2. Combinez le reste des ingrédients (à l'exclusion des pacanes/chips de cannelle facultatives) dans un bol plus petit.
  3. Mélanger le mélange de farine sèche avec le mélange de citrouille humide jusqu'à consistance lisse, en incorporant les noix de pécan ou les copeaux de cannelle (si nécessaire).
  4. LAISSEZ LA BATTERIE PENDANT 5 minutes (pas plus) - cela laisse le son d'avoine absorber.Ajoutez une touche de lait pour diluer si nécessaire.
  5. Verser la pâte sur la plaque de cuisson bien graissée (à environ 194630 degrés) et laisser reposer jusqu'à ce que la pâte commence à bouillonner.Flipez et faites brunir.Profitez d'un peu de beurre et de sirop d'érable.
  6. PRENDRE PLAISIR! (Remarque: il est préférable de les consommer immédiatement car ils tombent légèrement après avoir refroidi, mais si j'ai des restes, je fais une des deux choses suivantes: si je prévois de manger des restes dans les 2 jours, je les place dans le réfrigérateur et je les colle dans le grille-pain le lendemain.Si non, je les congèle en faisant refroidir les figurants sur une grille de refroidissement, puis, une fois complètement refroidis, je les emballe dans du papier d'aluminium et les mets au congélateur.



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