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10 g ou moins par portion

Faible en calories

400 kcal ou moins par portion

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6 g ou plus par portion

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30 g ou moins par portion

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500 mg ou moins par portion

Low Sugar

10 g ou moins par portion

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Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Tiges de blettes et pâtes à l'ail
 
 
4 PortionsPTM35 min

Tiges de blettes et pâtes à l'ail


Un moyen rapide, facile et délicieux d’utiliser la portion de bette à carde qui n’est pas utilisée par le passé.Utilisez le type de pâtes que vous souhaitez.Le garlic peut remplacer les écailles d’ail.Servez avec du fromage parmesan râpé.

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Préparation

  1. Porter à ébullition une grande casserole d'eau légèrement salée. Cuire les bettes à carde dans de l'eau bouillante jusqu'à tendreté, 10 à 15 minutes; égoutter et rincer à l'eau froide.Mettre de côté.
  2. Porter à ébullition une grande casserole séparée d'eau légèrement salée. Cuire les vermicelles dans de l'eau bouillante jusqu'à ce qu'ils soient tendres mais bien fermes, 4 à 5 minutes; drainer.
  3. Pendant ce temps, faites fondre le beurre avec l'huile d'olive dans une grande poêle à feu moyen; incorporer l'oignon et l'ail coupés.Cuire et remuer jusqu'à ce que l'oignon soit doux et translucide, environ 5 minutes.Augmenter le feu à moyen-vif, incorporer les tiges de blettes et cuire jusqu'à ce que l'oignon soit bruni, environ 5 minutes supplémentaires.Saison avec du sel et du poivre; incorporer les pâtes cuites pour servir.


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