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400 kcal ou moins par portion

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30 g ou moins par portion

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Low Sugar

10 g ou moins par portion

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Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Torta aux épinards et au fromage
 
 
2-4 PortionsPTM43 min

Torta aux épinards et au fromage


Épinards, fromage et poivrons rouges rôtis - quoi de plus délicieux? ZWT 3: Mexicain / SW / Tex-Mex (fromages et tortillas)

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Préparation

  1. Cuire environ 20 minutes ou jusqu'à consistance ferme.
  2. Vaporiser un plat à gâteau rond de 9 po avec un aérosol de cuisson.
  3. Placez les épinards dans un grand bol allant au micro-ondes. couvrir d'une pellicule de plastique et piquer plusieurs trous dans le plastique.
  4. Micro-ondes à puissance maximale jusqu'à ce que les épinards commencent à se flétrir, environ 2 minutes.
  5. Laisser reposer jusqu'à ce que les épinards se fanent complètement, environ 5 minutes.
  6. Découvrir et laisser refroidir.
  7. Pressez les épinards pour éliminer l'excès de liquide. hacher grossièrement.
  8. Pendant ce temps, mettez les oeufs, le blanc d'oeuf, le fromage, le lait, la coriandre ou le persil (le cas échéant), le sel et le poivre moulu dans un bol, en fouettant le contenu avec un fouet.
  9. Pour assembler la torta, placez 1 tortilla dans le fond de la casserole. Couchez avec la moitié des épinards, 1 tortilla, puis les poivrons grillés.
  10. Couvrir avec 1 tortilla et le reste d'épinards et de tortilla. Versez le mélange d'oeufs sur le dessus.
  11. Bake about 20 minutes or until firm.
  12. Retirer la torta du four et augmenter le feu pour griller.
  13. Griller à 13 cm de chaleur jusqu'à ce que le dessus soit doré, environ 1 minute.
  14. Laisser reposer 5 minutes avant d'inverser la torta sur une planche à découper et de la découper en 4 pointes.



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