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400 kcal ou moins par portion

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Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Chou-fleur à la béchamel et au fromage
 
 
4 PortionsPTM20 min

Chou-fleur à la béchamel et au fromage


Une recette savoureuse. Le plat d'accompagnement contient les ingrédients suivants: chou-fleur (en petits fleurons), beurre, farine, lait demi-écrémé et noix de muscade.

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Préparation

  1. Faites bouillir les bouquets de chou-fleur pendant 9 minutes dans de l'eau salée.
  2. Égoutter.
  3. Chauffer le beurre dans une casserole.
  4. Ajouter la farine et remuer.
  5. Laissez le mélange cuire environ 3 minutes à feu doux.
  6. Ajouter le lait et porter à une sauce lisse en remuant.
  7. Assaisonner avec la noix de muscade, le poivre et le sel.
  8. Verser sur le chou-fleur et saupoudrer de fromage..


Nutrition

210Calories
Sodium2% DV40mg
Graisse18% DV12g
Protéine22% DV11g
glucides5% DV14g
Fibre28% DV7g

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