Barres de protéines faciles

Préchauffez le four à 170 degrés (175 ° C). Tapissez un plat allant au four d'un centimètre carré avec du papier sulfurisé.

Étaler l'avoine sur une plaque à pâtisserie et la faire griller au four préchauffé jusqu'à ce qu'elle soit légèrement dorée, environ 10 minutes.

Mélanger le lait, le beurre d'arachide, le beurre d'amande et le miel dans une casserole à feu moyen-doux; cuire en remuant régulièrement jusqu'à ce que les beurres de noix soient fondus et que le mélange soit lisse, 2 à 3 minutes. Écraser les bananes dans le mélange de lait et cuire jusqu'à consistance lisse, 2 à 3 minutes de plus.

Retirez la casserole du feu et incorporez les ingrédients humides avec de l'avoine grillée, de la poudre de protéine, des graines de lin et des graines de sésame, jusqu'à ce que le mélange soit un peu uniforme. étendre dans le plat de cuisson préparé.

Cuire au four préchauffé jusqu'à ce qu'il soit légèrement bruni, environ 10 minutes.

Refroidissez complètement les barres avant de les couper, de les emballer dans du plastique et de les conserver au réfrigérateur.