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Faible en gras

10 g ou moins par portion

Faible en calories

400 kcal ou moins par portion

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6 g ou plus par portion

Low Carb

30 g ou moins par portion

Low Sodium

500 mg ou moins par portion

Low Sugar

10 g ou moins par portion

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Sud-américain
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Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Casserole de légumes mexicains
 
 
6 PortionsPTM1H30 min

Casserole de légumes mexicains


Vert, gluant, bon. Alors beaucoup de légumes, vous aurez votre portion quotidienne faite en un coup! Essayez d'ajouter plus de poivrons de différentes couleurs pour une belle présentation.

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Préparation

  1. Cuire le ziti selon le mode d'emploi sans sel bien égoutter.
  2. Préchauffer le four à 375 ° F.
  3. Enduisez un faitout ou un grand faitout avec un aérosol de cuisson.Ajoutez les oignons, l'ail, les carottes, le poivron vert et les courgettes.Sautez à feu moyen pendant 10 minutes en remuant souvent.
  4. Incorporer les tomates, la sauce tomate et l'origan. Porter à ébullition; réduire le feu à doux, mijoter 15 minutes.
  5. Incorporer les haricots, le maïs et les piments forts. Cuire 5 minutes.
  6. Retirer du feu; Ajoutez les pâtes et les fromages en mélangeant délicatement.
  7. Enduire le plat de cuisson carré de quelques centimètres avec un aérosol de cuisson. Verser le mélange dans un plat.
  8. Cuire au four pendant 30 minutes ou jusqu'à ce que le tout soit bien chaud. Laisser reposer 5 minutes avant de servir.



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