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Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Choux de Bruxelles et salade de pommes
 
 
4 PortionsPTM14 min

Choux de Bruxelles et salade de pommes


J'ai préparé cette recette à partir du livre Healthy Heart Cookbook. C'est vraiment bon et avec seulement quelques calories. Les choux de Bruxelles sont en pleine forme lorsque les têtes sont dures et les feuilles bien serrées. Travaillez bien dans cette salade acidulée et croquante.

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Préparation

  1. Mettez les noix dans une petite poêle sèche sur feu moyen-vif.Cuire, en remuant souvent, jusqu'à ce que parfumé et légèrement grillé, 3-5 minutes.Transférer immédiatement dans une assiette pour laisser refroidir et réserver.
  2. Dans un grand bol, mélanger le yogourt, le sirop d'érable, le sel, le poivre et 1 cuillère à café de jus de citron. Dans un petit bol, mélanger les tranches de pomme avec le reste du jus de citron et incorporer au mélange .
  3. Dans une casserole équipée d'un panier vapeur, amenez à ébullition 2,5 cm d'eau. Ajoutez les choux de Bruxelles et laissez cuire à la vapeur jusqu'à ce qu'ils soient tendres, environ 4 minutes.Laissez refroidir légèrement.
  4. Ajouter les choux de Bruxelles dans le bol avec le mélange de yaourt et les pommes et mélanger doucement pour bien enrober.
  5. Répartir la salade dans des assiettes individuelles et parsemer du zeste de citron et des noix grillées. Sers immédiatement.



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