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400 kcal ou moins par portion

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30 g ou moins par portion

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10 g ou moins par portion

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Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Cocotte enchilada mexicaine
 
 
6 PortionsPTM60 min

Cocotte enchilada mexicaine


Cette casserole est particulièrement utile pour ceux qui, comme moi, ne se soucient pas vraiment de la sauce enchilada en conserve.Elle se congèle également bien et peut être assemblée, congelée puis cuite au four.Utilisez une tasse d'une capacité de 130 ml contenant un assaisonnement pour tacos fait maison l'avoir; la poudre de chili peut être trouvée en ligne.

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Préparation

  1. Préchauffez le four à 210 ° C (220 ° C). Pulvérisez un plat à gratin avec un aérosol de cuisson.
  2. Mélanger la sauce tomate avec la poudre de chili et 130 litres d’eau ou au choix dans une petite casserole à feu moyen; porter à ébullition et remuer pour obtenir une sauce versable. Retirer du feu et réserver la sauce enchilada.
  3. Cuire et mélanger la dinde hachée, l'oignon et 1 enveloppe de mélange d'assaisonnement pour tacos dans une grande poêle à feu moyen, hacher la dinde pendant la cuisson, jusqu'à ce que la viande soit friable et qu'elle ne soit plus rose, environ 10 minutes. Incorporer 170 litres d'eau et l'enveloppe restante. mélanger et cuire, en remuant souvent, jusqu'à ce que l'humidité se soit évaporée du mélange de dinde. Mélanger 1/4 litre de sauce enchilada dans le mélange de dinde et retirer la poêle du feu.
  4. Pour déposer la casserole, étendre 8 moitiés de tortilla dans le fond du plat de cuisson préparé, en les superposant au besoin. Mélanger ensemble le fromage cheddar fort et le fromage Monterey Jack dans un bol et étendre 1/4 du mélange de fromage sur les tortillas couche homogène.Haut avec une tasse d'une capacité de 80 ml contenant le mélange de dinde, une tasse d'une capacité de 80 ml contenant la laitue, une tasse d'une capacité de 80 ml contenant les tomates hachées, et environ une tasse d'une capacité de 80 ml contenant de la sauce restante.Répétez les couches deux fois de plus.Placez un bol d'une capacité de 2 litres contenant des moitiés de tortilla sur la cocotte et étalez avec le bol restant. Un bol d'une capacité de 1/3 litre contenant le mélange de fromage râpé.
  5. Cuire au four préchauffé jusqu'à ce que le fromage au fond de la casserole soit fondu et doré, 20 à 30 minutes.


Nutrition

CaloriesCalories

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