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Faible en gras

10 g ou moins par portion

Faible en calories

400 kcal ou moins par portion

Riche en fibres

6 g ou plus par portion

Low Carb

30 g ou moins par portion

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500 mg ou moins par portion

Low Sugar

10 g ou moins par portion

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Scandinave
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Surinamais
Sud-africain
Sud-américain
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Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Coréen chap chae (végétarien)
 
 
4 PortionsPTM40 min

Coréen chap chae (végétarien)


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Préparation

  1. Réduisez le feu et ajoutez les nouilles égouttées, la sauce soja et le sel. Mélangez bien les nouilles et faites cuire 2 à 3 minutes.
  2. Quand ils sont ramollis, coupez les tiges dures et coupez les bonnets en fines tranches
  3. Déposez les épinards dans 2,5 litres d'eau bouillante et faites bouillir rapidement pendant 2 minutes.Égouttez, passez à l'eau froide puis faites sortir autant d'humidité que possible.
  4. Épluchez la carotte, coupez-la en 3 sections puis en fines juliennes.
  5. Essuyez les champignons frais et coupez leurs tiges. Coupez les bouchons en fines tranches. Coupez la partie non boisée des tiges en allumettes.
  6. Coupez et jetez la partie tendre et bouclée des feuilles de chou. N'enregistrez que le noyau en forme de V des feuilles et découpez-le en juliennes.
  7. Couper les oignons verts en sections de 6,33 cm et les couper en quatre dans le sens de la longueur.
  8. Mélanger les champignons chinois, les épinards, les carottes, les courgettes, les champignons, le chou et les oignons verts dans un bol. Bien mélanger, en séparant toutes les feuilles d'épinard.
  9. Chauffer l'huile végétale et l'huile de sésame dans un wok à feu moyen-vif. À chaud, incorporer l'ail et faire sauter pendant 10 secondes.
  10. Ajoutez tous les légumes dans le bol.Souffez pendant 3 à 4 minutes ou jusqu'à ce que les légumes soient tendres et encore croquants.
  11. Turn the heat to low, and add the drained noodles, soy sauce, and salt. Stir well, distributing the noodles evenly, and cook 2 to 3 minutes.
  12. Assaisonner selon l'envie.



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