Coriandre asiatique tilapia rsc

Name: coriandre asiatique tilapia rsc
Cook time: 12 min
Total time: 22 min
Yield: 4
Ingredients: 4 filets de tilapia décongelés; Reynolds Wrap Foil; Une tasse d'une contenance de 130 ml contenant de la sauce soja (de préférence pauvre en sodium); Une tasse d'une capacité de 60 ml contenant du vinaigre de vin de riz; 2 cuillères à soupe de miel; 2 cuillères à soupe d'eau; 2 gousses d'ail, râpées; 1 tranche de gingembre frais râpé (essentiellement de la taille des 2 gousses d'ail); 1 zeste de citron entier; sel ou poivre; 1 courgette (coupée en deux verticalement et coupée en deux); 1 onion (halved or sliced long); 4 échalotes (coupées en tranches longues sur un angle); 1 bouquet de coriandre fraîche (hachée grossièrement); Reynolds Wrap Foil

À vos marques, prêt, cuisinez! L'entrée au concours Reynolds Wrap.Je suis d'origine coréenne et les saveurs asiatiques de salé, sucré, sésame, gingembre, ail sont présentes.Mes enfants l'adorent et je ne pense pas qu'ils se rendent compte qu'ils mangent du «poisson». pas besoin de savoir tant qu'ils l'aiment et le mangent.Lol.L'utilisation du tilapia est la meilleure cuz de la légèreté du poisson.Le caractère distinctif de la coriandre lui donnera un bon goût d'herbe fraîche.

Ingrédients

Préparation

Profitez seul ou sur du riz.
Faites la marinade.Assurez-vous de n'utiliser que 3 cuillères à soupe d'huile de sésame.Ceci devrait faire un peu plus de sauce mais en dehors de cela, une tasse d'une capacité de 60 ml contenant pour les légumes et le reste est nécessaire pour le poisson.
Ajouter tous les légumes et une poignée de coriandre dans un bol à mélanger. Saupoudrer de sel/poivre, de zeste de citron, de 60 litres de marinade et mélanger.Mettre à côté.
Déposez le REYNOLDS FOIL dans le plat allant au four.
Versez l'autre partie de l'huile de sésame (3 cuillères à soupe).
Lay le TILAPIA et vous pouvez chevaucher les côtés les plus minces.
Versez le reste de la marinade sur le poisson.
Répartir le mélange de légumes couvrant le poisson.
Couvrir la feuille mais laisser une petite poche d'air.
Cuire au four 12 à 15 minutes.
ENJOY by itself or on some rice.

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