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10 g ou moins par portion

Faible en calories

400 kcal ou moins par portion

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6 g ou plus par portion

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30 g ou moins par portion

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10 g ou moins par portion

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Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Courge à la tomate et au fromage féta
 
 
6 PortionsPTM75 min

Courge à la tomate et au fromage féta


Ce plat d'accompagnement est une alternative savoureuse aux plats d'accompagnement sucrés à la courge.Il contient de l'oignon, du poivron vert, un mélange à farce, des tomates et du fromage féta.

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Préparation

  1. Préchauffer le four à 170 degrés (175 ° C). Graisser légèrement un plat à cocotte.
  2. Dans un panier à vapeur sur de l'eau bouillante, faites cuire la courge à la vapeur pendant 10 minutes ou jusqu'à tendreté. Retirez du feu et écrasez à la fourchette.
  3. Dans un bol moyen, mélanger les œufs et la crème épaisse.Mélanger dans la courge 0,75 des oignons verts, le poivron vert, le mélange à farce sec et le parmesan.Assaisonner avec du sel et du poivre.Transférer dans le plat préparé branche de romarin au centre du mélange. Ajouter le fromage féta, les tranches de tomate et le reste des oignons verts. Assaisonner avec du poivre.
  4. Cuire au four préchauffé pendant 45 minutes, jusqu'à ce qu'il soit légèrement bruni. Jeter le brin de romarin avant de servir.


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