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Gene03
Cuisson facile dans le jardin (2 points ww)
De ! UPDATE- 3-30-09 J'ai ajouté une couche de champignons à cela et je suis heureux de l'avoir fait! c'était vraiment bon, rapide à faire, peu de points et chargé de légumes ... que voulons-nous d'autre? je servirais avec une petite salade ou des fruits en tranches ..... profitez-en !:)
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Ingrédients
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Un bol d'une capacité de1/4 litre contenant des courgettes hachées
- 1 grosses tomates, hachées (un bol d'une contenance de 1/4 litre)
- 1 medium onion, chopped ( A bowl with a capacity of 1/4 liter containing )
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Une tasse d'une contenance de80 ml contenant du parmesan râpé
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Une tasse d'une contenance de130 ml contenant le mélange à pâtisserie Bisquick à teneur réduite en matières grasses
Préparation
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Chauffer le four à 400º.Graiser un moule à tarte au centimètre.Couchez les courgettes, les tomates, les oignons et le fromage dans un assiette à tarte.2.Évitez de mélanger les ingrédients. Mélanger dans un assiette à tarte. 5 minutes.
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Donne 6 portions.
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1 portion: 90 calories (20 calories provenant du gras); 2 g de graisse (1 g saturé); 5 mg de cholestérol; 440 mg de sodium; 13 g de glucides (1 g de fibres alimentaires); 6 g de protéines.
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Haute altitude (Un bol d'une capacité de 8751625 litres contenant pi): Augmenter le mélange à cuisson à Un bol d'une capacité de 190 ml contenant et durée de cuisson allant de 35 à 40 minutes.
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