Filtre
Réinitialiser
Trier parPertinence
RB5899
Délicieux pilaf de blé entier (baie de blé)
J'ai fait cela ce soir et nous avons pensé que c'était génial. Même ma fille de 20 mois l'a ADORÉE et ça en dit long. Je sais que beaucoup de gens veulent plus d'aliments entiers dans leur régime alimentaire, mais n'ont aucune idée de ce qu'ils vont en faire.Grains entiers C'est une recette de grains entiers en bonne santé qui est facile comme on peut l'être.J'ai énuméré les fruits et les noix à la fin comme facultatif parce que c'est bon avec ou sans ces ingrédients.Je l'aime sans Ajoutez du poulet grillé ou des crevettes et faites-en une entrée. Laissez votre humeur dicter votre façon de le faire:). En outre, je suis entré dans la catégorie Kid Pleaser uniquement parce que mon petit garçon de 20 mois l'a adoré! :RÉ
Share
Tweet
Pin
Whatsapp
Print
Ingrédients
-
Un bol d'une capacité de1/4 litre contenant des baies de blé, rincé
- 1/2 litre d'eau
- 2 cubes de bouillon (j'utilise du poulet mais vous pouvez utiliser un bouillon de légumes pour faire des plats végétariens)
- 3 cuillères à soupe d'huile d'olive
- 1 large red onion, chopped (I chop mine pretty small)
- 3 grosses gousses d'ail émincées
- 3 grosses carottes coupées en morceaux (je coupe aussi ce tout petit pour mon tout-petit)
-
Un bol d'une capacité de1/2 litre contenant des champignons cremini, hachés (peut utiliser des champignons ordinaires ou des bouchons de Portobello à la place)
- 2 oeufs battus
- 1 cuillère à café de poivre fraîchement moulu
- 1 teaspoon onion salt
- Une tasse d'une capacité de 130 ml contenant des raisins secs
- 1 pomme de gala, coupée en dés
-
Une tasse d'une contenance de130 ml contenant des amandes effilées
Préparation
-
Porter à ébullition 1/2 litre d'eau dans une casserole moyenne et dissoudre les cubes de bouillon.
-
Ajouter les baies de blé rincées et couvrir.
-
Remettre à ébullition, puis réduire le feu et laisser mijoter pendant 45 à 50 minutes jusqu'à ce que la majeure partie soit absorbée et que les grains soient fermes mais moelleux.
-
Dans une grande poêle, chauffer l'huile d'olive à feu moyen-élevé.
-
Ajouter les oignons et faire sauter environ 5 minutes jusqu'à ce qu'ils deviennent translucides.
-
Réduire le feu à moyen et incorporer l'ail et les carottes, cuire 3 minutes.
-
Ajouter les champignons et faire sauter jusqu'à ce que leur liquide libéré se soit évaporé - environ 10 minutes.
-
Poussez les légumes sur le côté et utilisez l'espace libre dans la poêle pour brouiller les œufs battus.
-
Incorporer les baies de blé cuites, le poivre, le sel d'oignon et tous les articles FACULTATIFS que vous allez ajouter.
-
Cook 2 or 3 more minutes to heat through.
-
Voila!
Blogs qui pourraient être intéressants
-
15 minCéréalespoudre de chili, cumin, tortillas de mais, choix d'assaisonnements au sel de sodium, spray antiadhésif,chips de maïs chili
-
30 minCéréalesconcombre, Boulgour, câpres, pousses de lentilles, oignons verts, tomates, persil, pétrole, jus de citron, sel, poivre, laitue pommée,salade de germes de lentilles et de boulgour
-
50 minCéréalespétrole, échalote, sel poivre, tamis de quinoa de préférence, bouillon, pistachios ok mine were that didn't hurt!, persil utilisé en bonne santé que, menthe,quinoa rouge aux pistaches
-
30 minCéréalespétrole, onion, peau d'aubergine, paprika, tomates, couscous de blé, sauce soja, pétrole, basilic déchiré, sel, poivre,ratatouille asiatique au couscous
J'ai adoré