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Faible en gras

10 g ou moins par portion

Faible en calories

400 kcal ou moins par portion

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6 g ou plus par portion

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30 g ou moins par portion

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500 mg ou moins par portion

Low Sugar

10 g ou moins par portion

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Sud-américain
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Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Divan de poulet au micro-ondes facile
 
 
4 PortionsPTM25 min

Divan de poulet au micro-ondes facile


Ce plat est plein de saveur, un excellent moyen de manger vos légumes, et très rapide et facile.Un repas rapide pour les nuits animées.Nous le faisons souvent sur du riz.J'ai l'habitude d'augmenter le jus de citron, la sauce soja et un peu de poudre d’ail pour lui donner un peu plus de saveur.

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Préparation

  1. Placez les bouquets de brocoli dans un plat allant au micro-ondes et laissez cuire à micro-ondes à puissance maximale, environ 2 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient partiellement cuits.
  2. Dans un grand bol allant au four à micro-ondes, mélangez la soupe condensée, la crème sure, le jus de citron, la sauce soja et la poudre d'ail. ajouter le poulet et le brocoli.
  3. Mélanger le fromage parmesan, la chapelure et le beurre dans un petit bol. Saupoudrer le mélange de chapelure sur le mélange de poulet. Recouvrir le bol de papier ciré.
  4. Cuire au four micro-ondes à puissance maximale, 10 à 14 minutes.


Nutrition

CaloriesCalories

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