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Filets de tilapia rôtis à la grecque (faible en gras)
Le tilapia a une très bonne saveur extrêmement subtile et ne sèche pas aussi facilement que de nombreuses autres variétés de poisson.Ce tilapia est surmonté d'un mélange de tomates, de feta et de persil frais, puis cuit au four.Vous obtiendrez une grande portion pour quelques calories.Il faut juste assaisonner les filets directement avec du sel.Cela fera vraiment une différence.De livre de cuisine du régime le plus décadent jamais conçu par Devin Alexander, auteur du livre de cuisine The Biggest Loser.
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Ingrédients
Préparation
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Préchauffez le four à 400 ° F.
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Vaporiser légèrement un plat allant au four moyen allant au four.
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Mélanger l'ail, l'huile d'olive, le persil, les tomates et la féta dans un bol moyen.
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Vaporiser légèrement les deux côtés des filets de tilapia, puis assaisonner les deux côtés avec du sel et du poivre au goût.Couvrez les filets l'un à côté de l'autre, à peine touchant, dans le plat de cuisson préparé. 17 minutes ou jusqu'à ce que le tilapia se défasse et ne soit plus translucide. Servir immédiatement.
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