œufs brouillés et asperges (régime miracle de 21 jours: jour 14)

Name: œufs brouillés et asperges (régime miracle de 21 jours: jour 14)
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Ingredients: 170 g d'asperges, parés; aérosol de cuisson; 2 blancs d'œufs; 2 blancs d'œufs; 2 cuillères à soupe de lait écrémé; 1 petite tomate; 2 cuillères à soupe de persil plat, haché grossièrement

C'est le jour 14: le petit-déjeuner, le régime 21 jours Wonder. Ce petit-déjeuner sera suivi d'une collation en milieu de matinée de 2 fruits de la passion.

Ingrédients

Préparation

Faire bouillir, cuire à la vapeur ou au micro-ondes les asperges jusqu'à tendreté; drainer.
Pendant ce temps, vaporisez l'huile de cuisson sur la poêle moyenne.Associez les œufs, les blancs d'œufs et le lait dans un pichet moyen.Cuire le mélange d'œufs dans la casserole, à feu doux, en remuant, jusqu'à ce que le mélange soit pris.
Servir les asperges et les œufs brouillés parsemés de tomates et de persil.