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Omelette à la banane plantain (végétalienne)
C'était une idée intéressante et je vais certainement proposer d'autres garnitures pour cette omelette également. Les plantains sont un peu sucrés et le fromage à la noix de cajou à l'ail les complète très bien. Je pense que des oignons sautés, de l'ail, des poivrons, de l'avocat poivrons rouges grillés, tomates et frites coupées en dés dans n'importe quelle combinaison conviendraient également.Vous pouvez remplacer les bananes vertes si vous ne pouvez pas vous procurer de plantains.Vous pouvez utiliser du fromage végétalien au lieu du fromage à la noix.Vous pouvez également faire bouillir les plantains à l’avance et laissez refroidir au réfrigérateur jusqu’à ce que vous soyez prêt à préparer le plat. Ce n’est pas un "substitut de l’œuf" - c’est une toute nouvelle tournure ici et cela fonctionne vraiment - bon petit déjeuner et très satisfaisant sans tout le obstruction des artères. Adapté de Vegan Fusion World Cuisine de Mark Reinfeld et Bo Rinaldi
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Ingrédients
- 4 petits plantains (un bol d'une capacité de 3/4 litre contenant de la purée) ou 4 petites bananes vertes (un bol d'une capacité de 3/4 litre contenant de la purée)
-
Une tasse d'une contenance de130 ml contenant de la farine d'épeautre
- 1 cuillère à café de levure chimique
- 3 cuillères à soupe d'huile d'olive
-
Un bol d'une capacité de1/2 litre contenant des noix de macadamia ouUn bol d'une capacité de1/2 litre contenant des noix de pin
- 3 cuillères à soupe de jus de citron
Préparation
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Couper les extrémités des bananes plantains (ou des bananes) et marquer les côtés.Placez les bananes plantains sécables dans une casserole de 3 litres, couvrez d'eau et laissez bouillir pendant 20 minutes jusqu'à ce que vous puissiez facilement fourrer une fourchette dans celles-ci.
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Pendant que vous attendez des bananes, mélangez les noix de cajou, le citron, le shoyu, l'ail et l'huile dans un robot culinaire et mélangez jusqu'à consistance lisse, mettez de côté.
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Égouttez les bananes et laissez-les refroidir (je les jette au congélateur pendant quelques minutes). Retirez les pelures qui doivent se décoller facilement et placez les plantains dans un grand bol à mélanger.Mélanger à l'aide d'une fourchette ou d'un pilon.
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Ajouter la farine et la levure chimique aux bananes plantains et pétrir pour former une pâte.Séparer la pâte en 4 morceaux.Fouler en boules.Fermer le comptoir et rouler les boules en cercles de 13 cm.
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Faire chauffer une poêle à feu moyen jusqu'à ce qu'elle soit chaude (la fonte fonctionne bien). Verser une petite quantité d'huile de noix de coco dans la poêle et faire cuire le gâteau d'un côté jusqu'à ce qu'il soit doré, environ 3 minutes.
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Retournez et couvrez la moitié du côté cuit avec le fromage aux noix, les oignons verts, les carottes et la coriandre. Une fois le dessous cuit, repliez-le comme une omelette et servez chaud.
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