Parfaits de graines de chia citron

Name: parfaits de graines de chia citron
Total time: 15 min
Ingredients: Un bol d'une capacité de 1/2 litre contenant du yogourt grec ordinaire allégé; Une tasse d'une capacité de 60 ml contenant du nectar d'agave ou du miel; 2 cuillères à café de zeste de citron râpé; 2 cuillères à café de zeste de citron râpé; 2 cuillères à soupe de graines de chia ou de graines de lin moulues; 1 cuillère à café d'extrait de vanille; Un bol d'une capacité de 1/4 litre contenant des framboises fraîches; Un bol d'une capacité de 1/4 litre contenant des myrtilles fraîches

Ces parfaits vifs et acidulés commencent la journée sur une note saine, mais ils sont également suffisamment sucrés pour servir de dessert. - Crystal Schlueter, Babbitt, Minnesota

Ingrédients

Un bol d'une capacité de
1/2 litre contenant du yogourt grec ordinaire allégé
Une tasse d'une capacité de 60 ml contenant du nectar d'agave ou du miel
2 cuillères à café de zeste de citron râpé
2 cuillères à café de zeste de citron râpé

2 cuillères à soupe de graines de chia ou de graines de lin moulues
1 cuillère à café d'extrait de vanille
Un bol d'une capacité de
1/4 litre contenant des framboises fraîches
Un bol d'une capacité de
1/4 litre contenant des myrtilles fraîches

Préparation

Combinez les six premiers ingrédients. Couchez la moitié du mélange de yogourt dans quatre petits verres de parfait ou gobelets pour la crème anglaise. Posez dessus la moitié des baies.Répétez les couches.