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Petit déjeuner à la soupe

Riche en oméga-3

  1. La diète à la soupe au chou est un régime alimentaire de sept jours conçu pour permettre une perte de poids rapide et à court terme. Appelé "régime à la mode" par la clinique Mayo, le régime de soupe n'est pas recommandé comme régime à long terme et devrait être interrompu après une semaine, suivie de deux semaines de repas équilibré, selon la nutritionniste Katherine Zeratsky. Le petit-déjeuner à base de soupe n'est pas un repas spécial, mais une partie des «aliments permis» de la journée. La liste quotidienne fournit des aliments pour toute la journée. Vérifiez auprès de votre médecin avant de commencer ceci ou tout nouveau plan de régime.

Soupe

  1. Chaque jour du régime de la soupe aux choux, vous pouvez manger de la soupe aussi souvent que vous le souhaitez, y compris au petit-déjeuner. La recette varie, mais comprend toujours beaucoup de chou bouilli en plus d'autres légumes hypocaloriques tels que les oignons, le céleri, les champignons et les carottes. Le bouillon se compose généralement de jus de tomate et de bouillon de poulet, avec les assaisonnements de votre choix, à l'exclusion du sel.

Jour 1

  1. Le premier jour, le régime soupe vous permet de manger tous les fruits que vous voulez, à l'exception des bananes en raison de leur forte teneur en amidon. Évitez les jus de fruits, les collations aux fruits et les arômes de fruits. Choisissez des fruits entiers en plus de la soupe au chou. Pour le petit-déjeuner, essayez des quartiers d'orange, des segments de pamplemousse et des morceaux d'ananas pour bien commencer la journée sous les tropiques.

Jour 2

  1. Le deuxième jour interdit tout fruit, mais autorise tous les légumes frais que vous aimez au petit-déjeuner et tout au long de la journée, cuits ou crus. Évitez les légumes féculents, tels que le maïs ou les pommes de terre. Abstenez-vous des légumineuses, aussi. Le dîner permet une pomme de terre au four avec une petite quantité de beurre. Au petit-déjeuner, faites sauter les oignons, les poivrons et les champignons dans un aérosol antiadhésif et garnissez votre bol de soupe de légumes en plus.

Jour 3

  1. Le troisième jour est une combinaison de fruits et de légumes, mais pas de pomme de terre à la fin de la journée. Pour le petit-déjeuner, considérez un bol de fruits frais coupés en bouchées de différentes couleurs avec un brin de menthe. Conservez les légumes pour le déjeuner et le dîner, mais incluez la soupe dans votre petit-déjeuner si vous avez encore faim.

Jour 4

  1. Le quatrième jour vous permet de prendre jusqu'à huit bananes et autant de lait écrémé que vous souhaitez boire. Pour le petit-déjeuner, essayez un bol de bananes tranchées avec du lait écrémé versé par-dessus. Prends de la soupe aussi, si tu veux.

Jour 5

  1. Presque jusqu'à la fin de la semaine, ajoutez de la viande à votre programme. Avoir jusqu'à 20 oz. de boeuf ou de poulet sans graisse ni peau tout au long de la journée. Pour le petit-déjeuner, ajoutez une poitrine de poulet hachée à votre bol de soupe au chou.

Jours 6 et 7

  1. Le jour 6 permet autant de viande et de légumes à feuilles vertes que vous le souhaitez, plus une soupe. Dinde hachée avec des tranches de courgettes et des tomates. Le jour 7 comprend autant de riz brun que vous en avez besoin, en plus du jus de canneberge non sucré, des légumes et encore de la soupe. Pour le petit-déjeuner, prenez un jus et un bol de riz pour commencer votre dernière journée.

Avertissements

  1. Assurez-vous de parler à votre médecin avant de commencer ce régime hypocalorique. La fatigue, les nausées, la constipation peuvent entraîner des calculs biliaires ou la malnutrition s’ils sont suivis pendant trop longtemps. Assurez-vous également de boire beaucoup d'eau.



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