Poulet au romarin avec riz sauvage (observateurs de poids)

Name: poulet au romarin avec riz sauvage (observateurs de poids)
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 6
Ingredients: Un bol d'une capacité de 1/4 litre contenant du riz sauvage; 1 cuillère à soupe d'huile d'olive; Poitrines de poulet sans peau, 500 grammes; 2 carottes coupées en dés; 1 cuillère à soupe de feuilles de romarin séchées, émiettées; Une tasse d'une contenance de 60 ml contenant de la marmelade d'orange réduite en calories; Une tasse d'une capacité de 60 ml contenant de la moutarde de Dijon; 1/4 cuillère à café de poudre d'ail; 1/8 cuillère à café de poivre moulu

C'est une recette d'observateurs de poids qui est probablement notre préférée. Elle combine bien les goûts et reste géniale. Donne 6 portions d'une valeur de 5 points.

Ingrédients

Préparation

Cuire le riz selon les instructions sur l'emballage.
Dans une grande poêle antiadhésive, faites chauffer l'huile.Sautez le poulet et les carottes en brassant fréquemment pendant 3-4 minutes.
Incorporer le romarin.
Cuire jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit, 3 à 4 minutes de plus.
Incorporer la marmelade, la moutarde, la poudre d'ail et le poivre.
Cuire en remuant fréquemment environ 3 minutes.
Ajouter le riz, mélanger.