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10 g ou moins par portion

Faible en calories

400 kcal ou moins par portion

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6 g ou plus par portion

Low Carb

30 g ou moins par portion

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Low Sugar

10 g ou moins par portion

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Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Poulet cantonnais chow mein
 
 
4 PortionsPTM55 min

Poulet cantonnais chow mein


Des nouilles poêlées au chow mein sont mélangées dans une sauce asiatique légère et garnies de tendres tranches de poulet et de légumes croquants.

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Préparation

  1. Dans un bol, mélanger l'eau, 1 cuillère à thé de vinaigre de vin de riz, 1 cuillère à café de soja, la fécule de maïs, l'huile de sésame et le poivre noir jusqu'à ce que la marinade soit lisse. Ajouter le poulet et laisser mariner environ 15 minutes.
  2. Mélanger le bouillon de poulet, 1 cuillère à soupe de sauce soja, la sauce huîtres, 1 cuillère à thé de vinaigre de vin de riz et le sucre dans un bol jusqu'à ce que le mélange d'assaisonnement soit bien combiné.
  3. Chauffer 3 cuillères à soupe d'huile de canola dans une grande poêle à feu moyen; cuire et mélanger les nouilles jusqu'à ce qu'elles soient dorées et croustillantes, environ 1 minute.Transférer les nouilles sur une assiette.
  4. Versez le reste de la cuillère à soupe dans la poêle avec l'huile; cuire et remuer le poulet à feu vif jusqu'à ce qu'il ne soit plus rose au centre, environ 5 minutes. Ajouter le mélange d'assaisonnement, le céleri, la carotte, les germes de soja, l'oignon et l'oignon vert; cuire et remuer jusqu'à ce que la sauce épaississe, environ 30 secondes. Verser le mélange de poulet sur les nouilles.


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