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400 kcal ou moins par portion

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30 g ou moins par portion

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10 g ou moins par portion

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Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Poulet tikka masala du chef john
 
 
4 PortionsPTM70 min

Poulet tikka masala du chef john


J'ai probablement plus de demandes de plats indiens que de n'importe quelle autre cuisine ethnique, alors j'étais très enthousiaste à l'idée de publier cette recette de poulet tikka masala; jusqu’à ce que j’apprenne que c’est une recette britannique. C’est généralement fait avec de la crème épaisse, mais j’aime bien utiliser du lait de coco à la place; la douceur subtile qu'il procure fonctionne à merveille avec les épices du plat.Servez avec du riz cuit à la vapeur.

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Préparation

  1. Placer le poulet dans un bol et y verser de l'huile végétale; mélanger pour enduire.
  2. Dans un petit bol, fouetter le sel casher, le garam masala, le cumin moulu, la coriandre moulue, le paprika fumé, le curcuma moulu, le poivre noir, le poivre de Cayenne et la cardamome. Assaisonner le poulet avec le mélange d'épices et retourner pour bien enrober.
  3. Faites fondre le beurre clarifié dans une grande poêle à feu vif. Faites cuire les cuisses de poulet dans le beurre chaud jusqu'à ce qu'elles soient dorées de tous les côtés, pendant 5 à 10 minutes.Transférez le poulet dans une assiette.Lorsque vous êtes assez refroidi pour le manipuler, coupez le poulet en bouchées.
  4. Réduire le feu sous la poêle à moyen-vif. Incorporer l'oignon dans la poêle; faire sauter jusqu'à ce que l'oignon ramollisse et devienne translucide, 5 à 6 minutes.Ajoutez la pâte de tomate et mélangez.Sautez jusqu'à ce que la pâte caramélise, environ 5 minutes. Incorporer l'ail et le gingembre au mélange de tomates et d'oignons et cuire jusqu'à ce qu'elle soit parfumée, environ 1 minute.
  5. Versez les tomates concassées dans la poêle et amenez à ébullition en raclant les restes de viande dorés du fond de la poêle avec une cuillère en bois. Versez-les dans du lait de coco et du bouillon de poulet; porter à ébullition, réduire le feu à moyen-doux et cuire, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que les saveurs se mélangent et que la sauce soit légèrement réduite, environ 15 minutes.
  6. Incorporer le poulet, le jus accumulé dans le poulet, la coriandre et les flocons de piment rouge au mélange de tomates; porter à ébullition, réduire le feu à moyen-doux et cuire jusqu'à tendreté du poulet, 10 à 15 minutes.Saisonnez avec du sel et du poivre noir.


Nutrition

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