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Faible en gras

10 g ou moins par portion

Faible en calories

400 kcal ou moins par portion

Riche en fibres

6 g ou plus par portion

Low Carb

30 g ou moins par portion

Low Sodium

500 mg ou moins par portion

Low Sugar

10 g ou moins par portion

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Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Roulés au jambon et au brocoli
 
 
PortionsPTM35 min

Roulés au jambon et au brocoli


QUAND nos deux enfants sont allés à l'école, j'ai dû apprendre à adapter mes recettes à mon mari et à moi-même. Il y avait trop de restes! J'ai commencé à rassembler des recettes avec des quantités moindres, et ma fille me cherchait aussi. C'est celle-là qu'elle m'a envoyée, et je le fais souvent.-Eleanor Carroll, Ellicott City, Maryland

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Préparation

  1. Dans une petite casserole, faites fondre le beurre; incorporer la farine.Incorporer la moutarde, le raifort, la sauce Worcestershire, l'oignon et le sel.Combiner le jus d'ananas, le lait et le jaune d'oeuf. Incorporer au mélange de beurre.Abaisser doucement à ébullition; cuire jusqu'à épaississement.Retirer du feu et réserver
  2. Recouvrez chaque morceau de jambon d'une tranche de fromage et de deux à trois pointes de brocoli.Esponger une cuillère à soupe de sauce pour le brocoli.Roulez-le, fixez-le avec des cure-dents si nécessaire.Placez-le, côté couture vers le bas, dans un plat allant au four peu profond, graissé.Top avec le reste de la sauce
  3. Couvrir et cuire à 350 ° C pendant 15-20 minutes ou jusqu'à ce que le tout soit bien chaud. Jeter les cure-dents.



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