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Beanbaird
Saumon aux pois chiches et aux câpres
Ce plat tout-en-un sain comprend du saumon tendre et délicieux, des pois chiches et des épinards fanés, garnis d'une sauce divine et de câpres. Ne pas omettre la vinaigrette - cela rend le repas vraiment spécial.
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Ingrédients
- 400 g de filets de saumon
- 2 cuillères à soupe de sauce de poisson
- 80 litres d'huile d'olive
- 250 g de pois chiches, rincés (boîte de 400 g)
- 1/2 cuillère à café de cumin moulu
- 1/4 cuillère à café de sel de mer
- 1/4 cuillère à café de poivre noir moulu
- 1 gousse d'ail, émincée
- 250 g d'épinards frais, hachés grossièrement
Préparation
-
Mélanger et combiner les pois chiches et les épinards et couvrir avec le fond du mélange d'un plat allant au four.
-
Déposer les filets de saumon sur le mélange d'épinards et de pois chiches et y verser le reste de l'huile d'olive. Cuire au four 25-30 minutes à 150 ° C jusqu'à ce que le saumon soit opaque au centre.
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Pendant ce temps, préparez la vinaigrette: mélangez dans un petit bol l’échalote, le jus de citron, la moutarde, le miel et le poivre noir. Incorporer progressivement l'huile d'olive.
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Cuire les câpres dans une petite casserole, sans huile, à feu moyen-vif jusqu'à ce que les légumes soient légèrement croquants, environ 30 secondes.
-
Servir le saumon sur les épinards et les pois chiches, arroser de vinaigrette et garnir de câpres.
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