Sauté au tofu et aux légumes (noyau ww)

Name: sauté au tofu et aux légumes (noyau ww)
Cook time: 11 min
Total time: 36 min
Yield: 4
Ingredients: spray de cuisson (spray de 5 secondes); 1/2 cuillère à soupe d'huile de sésame grillée; Tofu extra ferme de 400 grammes; 2 cuillères à soupe de sauce soja; 1/2 cuillère à soupe d'huile de sésame grillée; 2 carottes moyennes, coupées en dés; 1 gousse d'ail, émincée; 1 cuillère à café de gingembre, émincé; 4 oignons verts, parties vertes et blanches, hachées; 1 poivron vert moyen, épépiné et coupé en dés; 1 poivron vert moyen, épépiné et coupé en dés; Un bol d'une capacité de 1/4 litre contenant du champignon, coupé en dés (tout type de champignon); 3 châtaignes d'eau, tranchées; 2 cuillères à soupe de sauce soja; Un bol d'une capacité de 1/2 litre contenant du riz brun cuit, garde le riz au chaud

Ceci est un sauté savoureux qui noyau quand servi avec du riz brun. Ajoutez tous les légumes de saison si vous le souhaitez. Note: En réponse aux critiques sur cette recette, j'ai apporté quelques modifications.J'espère que les gens les trouveront à leur goût.J'ai ajouté un enrobage à l'huile de sésame / sauce soja pour le tofu. J'ai également ajouté de l'ail et du gingembre aux ingrédients. Les carottes ont maintenant un temps de cuisson supplémentaire de 5 minutes. Le temps de préparation et de cuisson n'inclut pas le temps d'appuyer sur le tofu car je saute habituellement cette étape. Merci aux chefs qui ont passé en revue cette recette pour leurs critiques. Vos commentaires sont toujours les bienvenus.

Ingrédients

Préparation

Une fois dorés, retirez et mettez de côté.
Placez un poids important sur une assiette ou une planche à découper chargée de jus épais (normalement, je ne me donne pas la peine d'appuyer sur mon tofu, mais cela devrait améliorer les résultats).
Mettez de côté pendant 30 minutes pour permettre à l'excès d'eau de s'écouler du tofu.
Couper le tofu en cubes de 2,5 cm.
Mélanger 1/2 cuillère à soupe de sauce de soja et 1/2 cuillère à soupe d'huile grillée.
Mélanger les cubes de tofu avec l'huile combinée.
Enduisez un grand wok ou une poêle antiadhésive avec un aérosol de cuisson.
Placer sur feu moyen-vif et ajouter de l'huile.
Remuer pour bien enrober.
Ajouter le tofu et faire sauter jusqu'à ce qu'il soit doré de tous les côtés (environ 2 à 5 minutes).
Once browned, remove and set aside.
Ajouter les carottes et faire sauter jusqu'à ce qu'elles soient presque tendres (environ 5 minutes).
Ajouter l'ail, le gingembre, les oignons verts, les poivrons, les champignons et les châtaignes d'eau.
Faites sauter jusqu'à ce que les légumes soient tendres (3 à 5 minutes).
Remettre le tofu dans la casserole.
Ajouter la sauce soja et cuire 1 minute.
Servir sur le riz chaud.

Blogs qui pourraient être intéressants

oeuf et goutte oeufs et regime alimentaire pour reduire lacide urique

des aliments riches en proteines benefiques pour perdre du poids

blanc doeuf pour les cheveux recherche traitement et risques

15 repas sains sans gluten a essayer

5 astuces que cette nutritionniste utilise pour maitriser la preparation de repas

J'ai adoré

Temps de cuisson inférieur à:

Sauté au tofu et aux légumes (noyau ww)

Ingrédients

Préparation

Blogs qui pourraient être intéressants

Avis