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Mad Izatie
Sauté vietnamien
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Ingrédients
- 1 cuillère à soupe d'huile végétale
- 2 gousses d'ail émincées
- 1 morceau de racine de gingembre frais (2,5 cm), émincé
- Une tasse d'une capacité de 60 ml contenant de la sauce de poisson
- Une tasse d'une capacité de 60 ml contenant de la sauce de soja à teneur réduite en sodium
- 1 cuillère à soupe d'huile végétale
- Pointe de surlonge de 900 grammes, tranchée finement
- 1 cuillère à soupe d'huile végétale
- 2 gousses d'ail émincées
- 7.66 green onions, cut into 5 centimetre pieces
- 1 large onion, thinly sliced
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Un bol d'une capacité de1/2 litre contenant des haricots verts entiers congelés, partiellement décongelés
- Bouillon de boeuf à teneur réduite en sodium de 130 litres
- 2 cuillères à soupe de jus de citron vert
- 1 cuillère à soupe de basilic thaï frais haché
- 1 cuillère à soupe de menthe fraîche hachée
- 1/2 cuillère à café de poivre noir moulu
- 1/2 cuillère à café de poivre noir moulu
- Une tasse d'une capacité de 60 ml contenant de la coriandre fraîche hachée
Préparation
-
Dans un bol, mélanger dans un bol l’huile d’olive, les 4 gousses d’ail, le gingembre, la sauce de poisson, la sauce soja et l’huile de sésame, puis verser dans un sac en plastique refermable. Ajouter l’embout de surlonge de bœuf, badigeonner de la marinade, faire sortir l’air en excès, et scellez le sac.Marinez au réfrigérateur pendant 2 heures.Retirez l'embout de surlonge de boeuf de la marinade et secouez-le pour éliminer l'excédent.Éliminez le reste de la marinade.
-
Faire chauffer l'huile végétale dans une grande poêle à feu moyen-vif et incorporer le bœuf.Cuire et brasser jusqu'à ce que le bœuf soit uniformément bruni et qu'il ne soit plus rose.Placez le bœuf sur une assiette et mettez de côté.Réduire le feu à moyen, en ajoutant plus de légumes huile à la poêle si nécessaire.Incorporer 2 gousses d'ail, l'oignon vert et l'oignon; cuire et remuer jusqu'à ce que l'oignon ait ramolli et soit devenu translucide, environ 5 minutes.Incorporer les haricots verts, le bouillon de boeuf, le jus de citron vert, le basilic, la menthe, les flocons de poivron rouge et le poivre.Retournez la surlonge de bœuf et remuez pour bien combiner.Retirer du feu et mélanger à la coriandre.
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Nutrition
CaloriesCalories
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