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10 g ou moins par portion

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400 kcal ou moins par portion

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6 g ou plus par portion

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30 g ou moins par portion

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Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Soupe d'asperges fraîches
 
 
4 PortionsPTM30 min

Soupe d'asperges fraîches


Une soupe d'asperges crémeuse rehaussée de yaourt, de citron et de parmesan. Tout le monde aime ça! Vous pouvez remplacer les produits à base de soja pour rendre cette recette végétalienne.

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Préparation

  1. Placez les asperges et l'oignon dans une casserole avec un bouillon de légumes de 130 litres. Amenez le bouillon à ébullition, réduisez le feu et laissez mijoter jusqu'à ce que les légumes soient tendres.
  2. Réservez quelques pointes d’asperges pour la garniture.Placez le mélange de légumes dans un mélangeur électrique et mettez en purée jusqu'à consistance lisse.
  3. Faites fondre le beurre dans la casserole qui a été utilisée pour faire mijoter les asperges et les oignons.Agitez tout en saupoudrant la farine, le sel et le poivre dans le beurre.Ne laissez pas la farine brunir.Laissez cuire le mélange pendant seulement 2 minutes.Ajoutez 1/3 litre de bouillon de légumes et augmenter le feu. Continuez à remuer jusqu'à ce que le mélange arrive à ébullition.
  4. Incorporer la purée de légumes et le lait dans la casserole.Introduire le yogourt dans le mélange, puis le jus de citron.Laisser dans une casserole, puis verser dans un bol.Garnir avec les pointes d'asperges réservées.Saupoudrer de parmesan, si désiré.


Nutrition

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