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10 g ou moins par portion

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400 kcal ou moins par portion

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6 g ou plus par portion

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30 g ou moins par portion

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10 g ou moins par portion

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Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Soupe de courge poivrée rôtie
 
 
6 PortionsPTM85 min

Soupe de courge poivrée rôtie


La courge poivrée moelleuse est rôtie et mélangée à d'autres ingrédients pour créer une soupe onctueuse et délicieuse.

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Préparation

  1. Préchauffer le four à 200 degrés (200 ° C).
  2. Mettez la courge dans un plat allant au four, côté coupé. Versez assez d'eau dans le plat allant au four pour couvrir le fond.
  3. Cuire au four préchauffé jusqu'à ce que la chair de la courge soit facilement piquée à la fourchette, environ 45 minutes.Retirer du four et laisser refroidir jusqu'à ce que la courge puisse être manipulée.Faire chauffer la chair dans un bol et réserver.
  4. Faire fondre le beurre dans une casserole à feu moyen-vif. Cuire l'oignon, la carotte et l'ail dans le beurre fondu jusqu'à tendreté, 5 à 7 minutes.Verser le bouillon de poulet dans la casserole; ajoutez la courge.
  5. Faites mijoter le mélange et faites cuire pendant 20 minutes.
  6. Verser le mélange dans un mélangeur pas plus de la moitié. Couvrir et maintenir le couvercle; pulser plusieurs fois avant de mélanger. Pure en plusieurs fois jusqu'à consistance lisse et revenir au pot.
  7. Incorporer la moitié-moitié, la noix de muscade et la cannelle à travers la soupe mélangée; assaisonner de sel et de poivre.Eminer la soupe avec de l'eau si désiré.


Nutrition

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